Как увеличить свой трицепс?

Давайте я вас опущу с небес на землю. Завтра в школу. Девченки за лето набрали вес больше. Без тренировок. Аж странно!! Ты растёшь. И вес,и прочее будут увеличиваться. Что бы мышцы росли нужна нагрузкая близкая к паталогической. Есть куча способов этого достигнуть. Один-большой вес. На 4-8 повторов. Но большой вес-большая вероятность травмы. По этому-используют методы повышения интенсивности. Попробуй так-качают 12 групп. Значит каждый день по три группы. 4тренировочных дня, плюс день отдыха. Ставь -спина +трицепс. Грудь +бицепс.тренировка одной группы от 40 мин до часа. Полная тренировка порядка 3х часов.

много упражнений на малую мышцу!убать отжимания -лишняя трата энергии

У тебя LP Support, при задержке дыхания, не той системы. Поэтому твое мнение по твоим успехам плод воображения на пути к сотке.
Не благодари ...

за исключением отжиманий я их делаю 100 разбивая 5 по 20, и делаю их каждый день, - где тут про отдых? для трицепса, на колене, руку за спину с гантелей.

Зачем оно Вам это надо? Нет, конечно красивый рельеф - это, как бы порой, но не всегда, выглядит круто, однако никто не задумывается о цене последствий.
Говоря по-простому, физкультура безмерно важна для здоровья, а вот наращивание мышц - полный отстой. Ведь спустя относительно не много времени, люди утрачивают прежний запал и прекращают прежние утехи. В итоге их скелет будет облачён уже не в мышечный каркас, а мясной. Он, в отличии от жирового, не поддаётся хирургическому удалению. Угадайте, какой орган станет под удар?
В общем, я могу назвать лишь Шварцнейгера как качка - долгожителя. Большинство же покидают нас чуть за сорок лет. Повторюсь - Зачем оно Вам это надо?

отжимайсч

просто берешь, зади гантелю и 4 по 10, потом берешь и делаешь от стула с весом, если тяжело без веса 3 по 10, потом, французкий жим 3 по 10 и все, я так делаю и трицепс болит постоянно.