Занятия спортом

Нету результата от тренировок

Мне 16 лет, через 2 месяца 17, рост 170, вес 57. я делаю алмазные отжимания под высоким углом (ноги на возвышенности) через день, по 4 подхода, первый подход - 12 отжиманий, второй - 11, и т.д. а До этого качался с помощью гантелей месяца 3. Так вот, меня беспокоит, что руки не увеличиваются в объёме, хотя я ем много белка, не перегружаю себя, и делаю вроде как достаточно для роста мышц. Может мышцы будут расти в 17 - 18 лет? Просто у парней в лет 20 руки массивные (кроме дрыщей, которых в этом возрасте процентов 20-25), хотя они тренировок в жизни не делали..
Анюта Самодурова
Анюта Самодурова
134
Нужна прогрессия нагрузок. Делай не 12 отжиманий, а столько, сколько в принципе можешь. Затем отдых пару минут. Затем снова подход, и также делаешь максимальное количество(Не страшно, если меньше, чем в прошлый раз. Главное, именно максимум сделать.). 2-4 подхода нормально.
Более заметный рост мышц будет, если ещё на турники пойдёшь.
Ну и ешь получше)
Гуля Нигматуллина
Гуля Нигматуллина
500
Лучший ответ
Анюта Самодурова А вот я читал, что для роста нужно делать по 8-12 повторений, и по 3-4 подхода. То есть делать акцент не на количество, а на качество. По максимуму вложиться в эти 12 повторений, которое я делаю. И ведь действительно начинается жжение, когда я делаю отжимания медленно и с максимальной эффективностю.
а должны?от отжиманий?руки будут расти когда стаешь тренить крупные мышцы-ноги спину грудь тяжелой штангой.мелкие мышцы растут вслед за крупными
Бибигуль Туренова
Бибигуль Туренова
79 194
Анюта Самодурова Есть парни с большими руками и грудью, но при этом у них самые обычные ноги.
Анюта Самодурова И с чего бы это организму делать такое глупое ограничение? Он видит, что идёт постоянная нагрузка на руки и грудь, значит ресурсы вкладываются туда
Нет ног, никогда не будет рук!
А вообще, запишись в спортивную секцию и не майся всякой хней, рассматривая картинки стероидных бройлеров в интернете.
Аркадий Бородин
Аркадий Бородин
77 285
Анюта Самодурова Манал я эти секции, также как и всех подростков. Не собираюсь с ними контактировать, да ещё и телесно. Я ходил и на борьбу и на каратэ, только потратил деньги и время, хотя понял что это дно.
Так у тебя нет толку и от учёбы.
Раиля Арсланова
Раиля Арсланова
56 544
Анюта Самодурова Какой учёбы?!
Чтобы мышцы увеличивались дальше, нужно увеличивать объём тренировок (повторений, подходов и т.д), а также стоит попробовать другие упражнения
ЖС
Жорин Сергей
6 673
Анюта Самодурова У меня цель накачаться с собственным весом, а так как турника у меня нету и не будет в ближайшее время, я могу только отжиматься. В зале я занимался, но никакого ускорения роста мышц не обнаружил.
а че не брилиантовые ? - он есть просто вам всегда будет мало - сорвите плакат Швацнегера (или кто у вас там) с потолка - глядишь и заметите небольшую прибавку .
Иветта Аракелян
Иветта Аракелян
1 702
Анюта Самодурова У меня нету ни чьего плаката, мне просто мерзко смотреть на свои худые руки. Пускай они будут хоть в три раза толще чем у всех моих знакомых парней, я всё равно буду тренироваться, ведь я хочу видеть себя мощным.
пей протеин и никогда не сдавайся
ВЗ
Володя Зубков
855
Пей протеины, сила растёт не сразу, ей надо время, не сдавайся, бро!
Елена Кривцова
Елена Кривцова
366
Анюта Самодурова Спасибо. Надеюсь всё дело в возрасте, и именно он является ограничителем результата моих стараний!
в 17-25 выробатывается много всякой херни и мышцы растут быстрее и легче, повышай веса ешь белок и вообще правильно питайся, протеин можно
Леонид Дацюк
Леонид Дацюк
287
У тебя юный организм, метаболизм бешеный , ты тратишь много энергий и получаешь эту энергию от пищи, ты ведешь активный образ жизни в силу своего возраста, и твое дело не до конца сформировано, а мышцы это еще и работа гормональной системы , которая в твоем возрасте еще не так активно развит. Все впереди, лет в 25 будешь амбалом при желании и со смехом вспомнишь эти дни
ДВ
Дима Виноградов
132
Анюта Самодурова Ух ты, спасибо! У меня руки объёмные по сравнению с ровесниками, но не со всеми.. Я видел видео, где 16-ти летние парни реально стали качками. Да они и выглядят на все 19, всё дело в генетике, они и без качалки амбалы. А я вот решил не смотря на отсутствие генетической предрасположенности к набору мышечной массы и довольно миниатюрное тело (кроме широких плеч), нарастить себе мышцы. Не стать качком, а стать жилистым чуваком, чтобы красиво было.

Похожие вопросы