Что нужно есть (и пить) до и после тренировки в спортзале?

пить миниральку а есть булочку

побольше белковой пищи

пить только воду, а после тренировки можно поесть сухофрукты

ну ты блин спросил.. . все зависит от твоей фигуры (роста, веса) , от того чего именно ты хочешь добиться в стпортзале и насколько ты серьзено этим решил заняться.. . лучше с тренером посоветуйся, который знает на что ты и твой организм спасобны!

воду пей из под крана....

протеины кушай, а минералку лучше без газов

До тренировки лучше ничего не кушать, а пить до и после минеральню воду, но желательно без газов.

Я ем до тренировки кашу, после тренировки не ем 2 часа. После этого в зависимости от времени суток, если занятия были днем, то можно поесть, но все в меру, не объедаться. Если же время ближе к вечеру, то лучше просто воду попить и спать лечь, это если совсем поздно, а если нет, то салат овощной поесть, даже вареное мясо можно.

перед лучше вообще не есть. а если и есть до за 2-3 часа до начала. После следует побольше пить (сок, вода) . Есть следует по истечению часа.

Смотря для чего. Чтоб мышцу накачать нужен белок (в сухом молоке много) , а вес сбросить зеленый чай и лимон. Это так, из самых примитивных и того, что всегда есть под рукой.

Не знаю откуда они это все понабирали эту бредятину, скажу тебе что да как, а ты сам реши. Как правило перед тренировкой рекомендуют поесть небольшое количество пищи примерно за 1час до занятий, НО ПОЕСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, худеешь ты или нет. Просто энергия твоим мышцам нужна, иначе быстро начнут утомлятся мышцы или может голова закружится. Рекомендуется пить чай с сахаром, т. к. это в дальнейшем тоже послужит источником энергии. А вот после занятий желательно не кушать (или что то легкое) , а количество потребляемой жидкости уменьшить, от этого мышцы наростают, но если ты хочешь прироста мышц то пей конечно. А кушать кстати до занятий не обязательно прям калорийную пищу, можно что то менее тяжелое. И я вас умоляю, не надо такие вопросы выносить сюда, вам такого понаговорять, я щас читала, просто в шоке была где они это взяли. Проконсультируйтесь лучше с каким нибудь вашим трениром, это первое что он обязан знать

мне кажется что лучший выбор-чистая вода, причем после тренировки ее нужнопить раза в полтора больше.