Подскажите какие-нибудь упражнения для восстановления сбитого дыхания если кто знает.

Попробуй бег и дыши носом, бегай где-нибудь в лесу, там пыли больно нет такой как на дороге, главное дыши носом, можно ещё плаванием занятся.

Есть специальное упражнение Ибуки из каратэ, применяется в том числе и для восстановления сбитого дыхания.
Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, носками внутрь, руки опущены, пальцы сжаты в кулаки. Поднимаешь руки вверх, описывая широкие дуги, наполняя легкие снизу вверх, потом предплечья скрести перед грудью, сделай глубокий вдох (через нос) , так, чтобы почувствовать давление диафрагмы на брюшную полость. Потом разведи руки в стороны или вперед, одновременно делая выдох через рот, опусти их вниз, резким выдохом освободи легкие от оставшегося воздуха.
Можешь сделать 2-3 раза, дыхание восстанавливается очень быстро, мы только так и делаем на тренировках.

Помимо Ибуки можно Нагарэ сделать: на вдохе руками описываешь широкие круги внутрь, кисти останавливаешь в первернутом положении под подмышками. на выжохе руки идут медленно вперед описывая круги наружу

Выровнять вдох и выдох. При этом считать. Предположим на счет 3 вдох, на счет 3 выдох. Стараться постоянно контролировать. Дыхание восстановится. Гарантирую. Сама через это прошла.

если сбито дыхание попробуй следующее:
(если ты один)
задержи дыхание, секунд на 20, потом вдохни, потом опять задержи и опять вдохни, и так 3-5 раз, должно востановится
(если с партнером)
пускай партнер надавит тебе не грудь, а ты в это время дыши, но не полной грудью, партнер выполняет роль как бы ограничителя, дыхание востановливается через минутку пол минутки, у кого как

если ты сбил от курения или еще каких вредных привычек, попробуй бег, самый лучший это утренний и по лесу)) )
Удачи))

PrisidaniYe dy$a glubJe