Как сделать бедра (попу) меньше?

Использовать любую диету например диету для бедер и во время диеты давать нагрузку на бедра и делать массаж. Тогда и жир во время диеты будет уходить с этих мест. Прочтите так же книги с упражнениями для ног - Ножки мирового стандарта

ea tibe dam kompliks uprjneene dle nog Dlea Srednee figuri ...
1.Prisidanea do ustalasti -nogi shirako -naso4ki naruju - spusk polni- opora na peatki..
2.isxodnaea plojenea ; adna naga pired saboe adi shag -spina rovnaea -kalen spuskaetsa readam s peatkae
po 50 raz na kajdueu nogu ...
3.isxodnaea : leja na spine - adna noga na vtaroe lijit - i otalkovaemsea opornoe nagoe - konsitratiea na eagditi..
po 50 na kajdueu
4. leja na baku padem ngi verx i sousk po 50 na kajdueu

povtaraem programu 3 raza ...
glavnaea pravilenaea raionaea pitanea...

так бедра или попу? ))
(как большой любитель - ЭТО РАЗНЫЕ ЧАСТИ) ))

на велосипеде кататься)

Отдельно попа у Вас не похудеет. Похудеть можно только целиком. Подтянуть мышцы можно специальными упражнениями.

Медовый массаж! и через 1,5 месяца забудите об этой проблеме

ахаха! даж незнаю

меньше жрать, как некоторые советуют, не поможет!! ! эти части тела труднее врего худеют, и от диет изнурительных только обвиснут. В тренажерку надо, фетнесс форева!!

Стоит поменьше есть и пить всё, что содержит кофеин (шоколад, кофе, какао) . Я этого совершенно не употребляю и у меня 86-59-84 (я модель).

просто меньше жрать..!! это элементарно..!!