Как похудеть на 10 кг? За какое время?

не кушать после 6-проверенный метод. тОЛЬКО НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, И ЖДАТЬ ПРИЙДЁТСЯ ПОЛГОДА... (((

ешь курицу, гречку, нежирный творог, бобовые, овощи фрукты, рыбу, морепродукты, грейпфрут, яйца,
- зеленый салат,
- груши,
- орехи,
- злаки,
- супы,
- постная говядина

а так же похудению способствует зелёный чай

двигаться больше, минут 30 в день делай любые упражнения, можеш под музыку. огранич, сладкое, жирное и мучное, а так же за 1,5 - 2 часа до сна не ешь.

ну думаю 10 кг это месяцев за 8 можно сбросить, чтоб постепенно, без вреда для организма и кожа чтоб не отвисала как при быстром похудении.

за месяц - легко. Диета, спорт

10 кг лучше сбрасывать за 2-3 месяца, тогда будет более естественно и на долго. Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

над этим нужно потрдиться

Французская диета - луковый суп и за неделю теряешь по 3-5 кг.

попробуй систему минус 60-медленно, но верно!!! я завтра начну!! Мириманова навсегда!!

ничего не есть 10-14 дней, пить много воды. спорт не надо
потом первых 2 дня кушать 1 раз в день, следующих - два раза, потом 3-4 маленькими порциями.