Что лучше есть после 18.00 чтобы похудеть?)или вообще лучше ничего?)

Я когда сидела на диете, по вечерам спасалась плавленными сырками, больше двух все равно не съеш а голод пройдет и ни грамма лишнего не наберешь.
Кстати вот научный ответ на твой вопрос:
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть". Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.

Лучше ничего не кушать, но если совсем голодно, то фрукты или овощи, или выпить кефир.

Есть можно только белковые продукты. Мозгу и мышцам нужна глюкоза, она из углеводов, а запасов гликогена в печени на долго не хватает. Если углеводы с пищей не поступают, гликоген быстро расходуется и включается механизм получения глюкозы из жиров. Называется худеем во сне. Соки, фрукты, овощи, хлеб -нельзя. Можно рыбу, мясо, молочные продукты-вес прибавляться не будет даже на снижение пойдет.

Врачи не советуют делать перерывы в еде больше чем 10 часов

Я ем и в 3 ночи и 9 вечера и не поправляюсь, если у тебя есть склоность к полноте, то лучше вообще нечиго не ешь после 6

всё что съедено после шести превращается в жир, даже фрукты)

на ночь лучше яблоко сьесть.

Лучще, чё-нбудь сосать!

Спортом занимайся!!!!

Кефир или йогурт.