Как заставить себя не жрать на ночь?

12 способов не есть на ночь 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ло

Posted on 2009.10.20 at 02:04
12 способов не есть на ночь

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит

Хотите молитву пришлю? Серьезно!

после 8-ми нельзя.
факт... .

Если хочется, то можно и съесть..))

пораньше ложись спать

Зачем заставлять, просто съешьте какой-нибудь фрукт (гранат, апельсин, киви...) , или арбуз/дыню, главное чтоб сочный был продукт. Жидкость заполнит желудок и есть не будете хотеть и лишнего веса не наберете. Мне помогает.:)

Первое.
Нормально поужинать. Так, чтобы чувство голода не начало мучить через полчаса.
Второе.
Как только руки потянутся к холодильнику - берем тряпку и протираем пыль. За это время успеешь подумать, действительно ли хочешь есть или просто нечего делать/скучно
Третье.
Нормальные завтраки. Не просто кофе, а каша или мюсли как минимум.

заметьте с чем жор сочетается - первое - вы так отдыхаете, то есть как бы поощряете себя (центр удовольствия нужно значить заинтересовать чем о другим) , второе- от нечего делать (соответственно чем то занятся, третье- телевизор, пятое - комп и проч, заметьте что влияет и уберите тот фактор который заставляет нажраться на ночь..

Захотела есть - сделай минет мужу

пожри, но только что нибудь легкое. а вообще я на ночь тоже иногда жру .ничаго живая пока. просто с утра есть не хочется, ем только когда аппетит разыграется, когда опять жрать охота-тогда сажусь

выпить стаканчик-другой сырой холодной воды. реально помогает. на своем опыте советую.

Очень понравился ответ про минет мужу!!!! Надо будет воспользоваться советом!!! Спасибо!!!

аааа сама думаю.... все точно куплю амбарный замок....))))))))))

обмотать холодильник цепью толстой в 6 часов)))

Недельку-вторую придется помучиться, потом вырабатывается привычка. Проверено!