Как сделать завтрак вкусным,полезным и сытным???Что можно приготовить и не остаться голодным?

Полезный завтрак - это тот завтрак, который дает организму энергию и при этом не очень тяжелый.

Сюда можно отнести:

1) все блюда из яиц (яйцо всмятку, яйцо вкрутую, омлет, болтунья, глазунья, яйцо пашот)
А если сюда добавить свежие овощи (помидор, горошек, кукурузу, огурец и т. п.) то будет совсем хорошо!

2)Молочные продукты (творог, творожная масса, творожки, молоко, кефир, ряженка и т. п. )

3)Бутерброды. Но не все а самые полезные. Например с икрой (красной, минтая, селедки, трески и т. п.) , с рыбкой (красной, шпротой, печенью трески...) , с паштетом (лучше домашнего приготовления)

4)Блинчики. Что б было как можно полезнее лучше есть их не с джемом или сахаром, а с кефиром, творогом, фруктами, рыбкой... .

5)Каши =))) Королевы завтрака =))) Полезны независимо от всего =)))) Лучше всего кушать с фруктами, сухофруктами, молоком, сливочным маслом... .
Их куча разновидностей - никогда не надоест =)))) Манная, овсяная, перловая, рисовая, пшеная, гороховая, гречневая, чечевица и т. п... .

6)Мюсли или кукурузные хлопья =))) Полезнее всего с молоком, кефиром или апельсиновым соком =)))

7)Фрукты и овощи =) Ноу коменс =)))

----Я обычно завтракаю чем-то из этого списка =))) Может и тебе что-то приглянется =)))

яйца в смятку, вкрутую. Яичница. Яйцо пашот (свареное без скорлупы)
кашу манную или овсяную,
чай+бутерброды разнообразные
Блинчики с начинкой,
кусочек пиццы.
мюсли.
Омлет с бананом или горошком.
Вареники. Пельмени.
Сосиски вареные или жареные.
Тосты, гренки
Можно просто салатика калорийного скушать =))) (то что с вечера очень хотелось, но было нельзя=))))
Картошку пожарить с луком или салом =)))
Фруктовый салат
Фаршированные блинчики (уже готовые домашние или магазинные) разогреть и слопать с майонезом или сметанкой =))

---------------

Делюсь рецептом =)) Рекомендую попробовать =))))

омлет с бананом (немного поджарить банан, посыпать сахаром, отдельно взбить яйцо, посолить. Залить банан, поставить в духовку (или на плите под крышкой-кто как любит)) ,

Овсянка на молоке с фруктами или вареньям.

на стакан тёплой воды ложка мёда

Шоколадный несквик с молоком))

омлет с помидорами, вкусно и сытно!

Больше и дольше всего утоляет голод (лично мне) завтрак из нежирного творога с йогуртом и зерновыми хлебцами + зеленый чай с молоком (супер антиоксидант) и ложка меда, чтобы обмен веществ "завести")))
Еще оч нра такой вариант: много разной зелени (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, руккола... ) посолить, поперчить, добавить сыр фета и залить двумя белками с двумя ст. ложками молока - и в микроволновку, без масла, а отдельно бутерброд из зернового хлеба с тоненьким слоем сливочного масла. ням - ням!

Что-бы быстро- классический омлет из 2 яиц, бородинских хлеб, чай чёрный и сгущённое молоко.

Вариант№1: Овсянка, зеленый чай и бутерброд (хлебцы с низкокалорийным сыром)
Вариант №2: Творожная запеканка, какао, вареное яйцо
Вариант №3: Фруктовый салат, молоко, хлебцы с медом

гречка с молоком, мюсли, вареное мясо))) зеленый салатик))))))

..утром кашу есть надо... лично мне пшеничная нравится... а еще продаются каши с кусочками фруктов (Быстров)... быстро, вкусно. полезно..

Локло с кефиром или ряженкой. У Локло очень богатый состав. Получаешь много необходимых натуральных витаминов, минералов, клетчатку и плюс хорошую работу кишечника.

мюсли с молоком! ем каждый день - никогда не надоедает! очень вкусно, быстро, полезно