для меня такая проблема высчитывать граммы, колории, есть что то по проще как похудеть ?только не голод, я еще не готова

Я ходила в "Школу правильного питания", где нас учили худеть, не голодая. Наоборот, 3 основных приема и пищи и 2 перекуса. Ну, и соответственно, перекусы - это овощи, фрукты и т. д. А в основные приемы пищи - побольше белковой пищи (творог, мясо, рыба и морепродукты) , т. к. белок дает чувство насыщения на более долгий период, чем углеводы. Углеводы пусть будут, но не простые (булочки, конфеты) , а сложные (крупы, офощи, фрукты и т. д) . А из жиров лучше оливковое масло и кунжутное.
Если не есть конфеты килограммами, торты, пирожное, мучное и жирное, особенно после 12 дня, побольше пить чистой воды, то и не надо считать каллории!
Если хочется сладкого - можно горький шоколад или сухофрукты. Через неделю применения таких правил, Ваш организм скажет спасибо, вы почувствуете легкость, лицо очистится (это значит из кишечник уходит всякая бяка) и только потом станет заметно, как "уходят" эти злосчасные объемы и сантиметры!!!

Конечно, есть!
Кладете себе в тарелку порцию еды, а потом вилкой половину сгребаете назад.
А таблетки либо не помогают, либо от них такие побочки, что никакого эффекта уже не надо.

Ой только не таблетки, никогда не пей для этого никакие таблетки, даже самые дорогие. А вот тебе классное ср-во: Известная певица Лариса Долина в свое время придерживалась одного из вариантов кефирных диет. Ее диета несколько достаточно сложная, она требует соблюдения некоторых правил, но вполне выполнимая.

Кефирная диета Долиной длится семь дней. В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Однако, утром можно выпить одну чашку кофе без сахара.

Чтобы эффект от кефирной диеты Долиной был больше, необходимо ежедневно очищать кишечник слабительными средствами или с помощью клизмы. Конечно, это не самые приятные процедуры, но благодаря им результат будет значительно лучше.

Перед каждым приемом пищи желательно пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром, его ингредиенты – зверобой, ромашка и календула (200 мл кипятка на пакетик каждой травы) .

Ниже приведено меню кефирной диеты Долиной. При использовании диеты строго следуйте этому меню.
1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.
2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.

После окончания кефирной диеты Долиной, в первую неделю можно питаться в обычном режиме, но лучше ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром. Это необходимо для того, чтобы закрепить полученный результат.

Регулярные курсы кефирной диеты Долиной могут давать снижение веса на 8-10 кг. По сравнению с другими диетами это не высокий показатель, по этому процесс похудания с помощью кефира нельзя назвать стремительным. Зато лишний вес, скорее всего, к вам уже не вернется. Но самое главное – кефирные диеты не вредят здоровью. СКОПИРУЙ ВСЕ ЭТО СЕБЕ В БЛОКНОТ, И УДАЧКИ ТЕБЕ!! !

Не глупи!! ! никакого голода!! ! Питайся следующим образом: несколько раз в день, но небольшими порциями. В тарелке твоей должно быть все: белки, углеводы, жиры (минимум), много зелени и овощей, т. е. , например, половина тарелки укроп, салат, петрушка, огурцы, помидоры, перец и т. д. , четверть - гречка, четверть - куриная ножка (без кожи) и т. п. (рыба, рис, отварная говядина) . Исключи полностью печеное, слакое, сдобное, жареное, копченое, СОЛЕНОЕ (соли минимум, еду тоже почти без соли, т. к. соль задерживает жидкость в организме) . Ешь все отварное и пареное, но ВСЕ (!). Фрукты сколько хочешь, но только в первой половине дня. Молочного поменьше. Пей побольше простой негазированной воды (1,5 л. в день в течение всего дня понемногу. Сразу много для почек вредно) . Ну конфеты и сигареты и алкоголь, понятно, исключаем совсем. Сахар замени медом. И физ. нагрузки, даже минимальные, такие как утренняя зарядка, помогут делу. А вот голодание или таблетки однозначно помогут тебе похудеть, то так же быстро ты и поправишься и, скорее всего, наберешь больше, чем сбросила! Это самое безобидное, а еще ты подорвешь свое здоровье (проблемы с желудком, с обменом веществ и пр.) . И результата не увидишь и лечится потом замучаешься, да и любая диета тебе станет противопоказана. Так что лучше чуть медленне, но наверняка похудеть и сохранить вес надолго. Ты же не будешь голодать долго (год, например - умрешь) , а как начнешь есть, сразу кг поползут вверх. А вот правильно питаться сможешь всегда, если втянешься. И еще не делай больших перерывов в еде, т. к. если ты долго голодаешь, как только ты начинаешь после голоданиия есть, все, что ты съедаешь откладывается в жир. Поэтому и на ночь тоже можно немного похомячить, только что-то легкое (отварная рыба, например) . Удачи! Сама за праздники распустилась.. . сейчас привожу себя в норму.. . главное не спешить. Пойми одно диета - это все времен тнельзя сидеть на диете все время. Так что надо выбирать тто, как ты см

Собственный опыт- в любом количестве курица, свинина, любое мясо, яйца, молочные продукты, никакого хлеба и газированных напитков, можно чай с сахаром или медом. 15 кг за полгода. Можно купить слабительные, если позвляет образ жизни - Летящая ласточка