Еда после 6 часов.

не есть жирного, сладкого, солёного, мучного, а нямкать овощей, фруктов (сухофруктов) , каш, рыбы и мяса (не жирного) , пить чай зелёный

главное не есть жирную пищу, желательно легкий ужин.. а до 6 перекусите чем-нибудь не булочкой конечно

Да кушать надо тогда, когда хочется

Всё отлично у тебя получается, ведь ложишься не в 9, а в 11. А кушать нужно за 3 часа до сна. Сделай свой ужин лёгким, а так в принципе никак не повлияет на набор веса.

еда вообще вредная привычка

Есть надо не позже 18 часов. А если не успеваешь, то хотя бы низкокалорийную пищу.

есть можно все, но в малых дозах, особенно мучное и жирное. пищу долго пережевывать, быстрее наешься.

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Последний прием пищи должен быть примерно за 6 часов до сна...