хочу сесть с понедельника на диету..2 дня занимаюсь бодифлексом...не предлогать кремлевску,гречневую,яблочную!!

Нужно откататься от хлеба, сладкого и мучного и фастфуда! уменьши порцию! есть побольше фруктов и овощей.. для попы делай приседания.. для живота еще полезно обруч крутить, он его подсушит.. еще раз в неделю. Устраиваю разгрузочные дни.. например день на одном кефире и фруктах... ну и 2 раза в неделю качать нижний и верхний пресс.. результат заметен после двух, трех недель. .
Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.
Могу посоветовать Очищающий салат "Метёлка для кишечника".
Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

а вы не хотите разгрузочные дни устраивать? например кефирные. разные варианты есть. однодневная (жесткая) , 2,3,4,5дневные. очень хорошие и хорошо оздоравливают. почитайте в инете. я сайт не помню.

сори.. . но не пробывали поменьше (жра) есть и побольше работать?

я тож завтра на диету) )
у меня ваще сама я классная диета худею на 0.4-0.4 кг в день е сли естественно бегать еще можно и побольше) ) 2 шоколадки и 2 литра кефира! =)))

Приветик! Я тоже хочу сесть с завтрашнего дня на диету и ож занимаюсь бодифлексом! хотела сесть на гречневую, а почему ты не хочешь?? ? говорят эффективная) ) давай вместе худеть=)