Девченки, расскажите чем завтракаете,обедаете и ужинаете , чтобы похудеть ? Я работаю, что можно приготовить на работе ?

я тоже беру обеды на работу.
варианты: отварная курица (мясо без кожи, лучше белое - грудку) + помидор, огурец или листья салата (зависит от порции, но можно легко уложиться в 300-4-350 ккал)
творожная масса с изюмом (если есть холодильник или возможность купить на перерыве) + кофе без сахара - всего 180 ккал/100 грамм 8% массы) ;
обезжиренный творог (2-5%. в2;/% всего 102 ккал/100 грамм) ;
1% кефир (43 -49 ккал/100 грамм) + 1 зеленое яблоко ( 50-70 ккал на 100 грамм) - мой любимый вариант! сытно, полезно! вкусно и низкокалорийно;
тушеная капуста + 1 яйцо (100-150 ккал)
салат: листья салата, помидор, огурец, болгарский перец. без соусов!
припущенные на воде овощи типа капусты (цветная, брокколи) , стручковой фасоли, моркови или кукурузы;
овощной суп

и никаких фастфудов, в том чиле "супов дня". не сытно, но калорино. кроме того, в них нет ничег ополезного, зато полно соли и пищевых добавок.

если совсем нет возможности готовить, берите фрукт и/или кефир/йогурт (в бутылочке)

Овощи, фрукты, рис пожаренный с яичным белком без масла, крабовые палочки, курица/рыба/говядина. Лучше дома приготовить и брать в пластиковых емкостях с собой. Чтобы сохранить тепло их можно обернуть фольгой. Лучше иметь несколько маленького объема. Горячее с горячим положить, а прохладное, например овощи отдельно. Опять же чтобы сохранить тепло. Ну или если есть где, то так проще разогревать. Горячий свежий помидор не нужен я думаю)))

да просто взяла дома приготовила и в в посуду специальную. я так когда работала с собою брала.

Я готовлю дома и ношу на работу баночки. Отличная еда для похудения -тушеная или отварная рыба + овощи без заправки.

с утра ем все что хочу, на работу беру еду с собой, в мисках, обычно курочка с кашей, только вот хлеба оч маленький кусочек, а так вобще на обеде не заморачиваюсь, вот ужин это другое дело, за час до фитнеса один только салатик, и бегом на аэробику

пей сок САНГО