Вы говорите меньше мучного , значит булочки , пирожки, печенье исключить ???

Система "Минус 60"
и не надо себя лишать этого удовольствия.
кушать можно ВСЁ
но ток все "вредности" до 12 - т. е. на завтрак

Не только =) Под категорию мучного попадают торты, коржи, блинчики, вафли, макароны, галушки, лагман, бутерброды, гренки, лаваш

Само собой)

Блинчики, пирожные и торты тоже!

На самом деле можно есть всё даже сидя на диете, просто надо сходить к диетологу и он укажет точное время для пищи которую вы хотите, или которую из рациона ну совсем никак убрать нельзя.

Можно кушать мычное, но в малых количествах (нужно уметь во время остановиться)!

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно скинешъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес вс? равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь пол-литра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порции, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.

можно их не исключать совсем. если очень хочется, съешь. но не много и не часто.