я стала очень мало есть и делать зарядку, мучное, сахар исключила! но не худею вообще!

Ешьте каждые три часа маленькими порциями. На завтрак кашу и фрукт, перекус фрукт, творог, овощ, кефир, овсяные печеньки собственного приготовления. Обед: белок (курица, рыба вареная или в духовке в фольге или пакете минимум соли) с овощами свежими или сырыми, если будет физ нагрузка то можно и углеводы (разные каши) , полдник то же самое что и в перекусе кроме фрукта (его можно только в первой половине дня так как там много фруктозы) Ужин белок (опять же курица, рыба, морепродукты, творог, кефир, яйца) и овощи если хочется (кроме картошки) если поздно ложитесь спать то и второй ужин кефир или творог. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна!! ! Пейте больше воды! Примерно 1,5 литра. Делайте массаж и контрасный душ. Будут вопросы обращайтесь.

Если вы едите мало, то вероятно все. что вы едите сейчас, откладывается у вас прозапас. Есть нужно столько, сколько нужно при вашем образе жизни. Зарядка-зарядке рознь. Можно 2 минуты руками помахать раз в неделю, а можно по часу каждый день.

Ешь 2 раза в день до 7 часов.
И побольше физ. нагрузок:
-пресс 100 раз в день по 3 подхода
-поднятие ног под углом в 90 градусов 50-60 раз в день
-плавание, танцы.
Я таким образом сбросила 3,5-4 кг.

но объемы то уходят ?

больше физических нагрузок - бег, плавание

Эффект будет обязательно .

подождите, вес не сразу пойдет вниз. не отчаивайтесь и не сдавайтесь!

Не ешьте вообще ничего, вот и похудеете. За неделю 5кг спокойно скинете, а то разнылись тут.

Подождите недельку-другую. Организм привыкает к новому режиму питания. Для него это стресс сейчас.

Ну толстела то ты несколько месяцев или даже лет. а похудеть хочешь за день? Мало ешь делай зарядку год. И результат не заставит себя ждать.