Я сижу на диете уже почти 2 недели, и бегаю по вечерам, похудела всего лишь на 3 кг, и я заметила что когда я не бегаю

Последствия физ. нагрузок или диеты проявляются лишь на 3-4 сутки. Поэтому результаты ты видишь с опозданием на 3-4 дня. А бегаешь ты всего лишь 2 недели. Это еще очень мало. И чем медленнее ты худеешь, тем вернее, что потом вес не вернется. 3 кг за 2 недели это хорошо. И не смотри на весы - окружающие тебя видят, а не взвешивают! Ведь внешне изменения в лучшую сторону есть? Если продержишься год занимаясь и придерживая себя в еде, то вес не вернется никогда. Так что терпения тебе много понадобится. Но не отчаивайся! Будь упорна - и ответ будет. Желаю успеха!
Почитай книгу (можно скачать в гугле) "как легко сбросить вес" Аллана Карра. У меня на работе женщина очень хорошо похудела и чувствует себя хорошо. Но это не диета, а образ жизни.

Правильно. Когда бегаете, то жир переходит в мышцы, а они тяжелее. Смотрите на объёмы, они то уходят. А вес у Вас достаточно снизился, резче не нужно.

Не бегайте. Я также сижу на диете и теряю быстро не смотря на отсутвие физической нагрузки.

зашить рот ...и заниматься спортом не в последние месяцы весны, а круглый год, поверте, и Вы о этих проблемах забудите

когда ты бегаешь растёт ещё и мышечная масса

перестать бегать)

бегать надо подолгу, эффект наступает тока када "второе дыхание" открывается

ну и что - вес? замеряйте лучше талию, бедра.. . и смотрите в зеркало! ведь тело то наверняка лучше стало!

да просто нагрузка чрезмерная, попробуйте быструю ходьбу

Говорят, что от бега не худеешь. перейди на ходьбу.

Бегать!! ! так как бегом вы сбрасываете жирок, а голодом мышечную массу и после диеты очень быстро наберёте вес обратно!!

Нужен медленый бег или ходьба. А бег как раз сжигает жир. Просто сначало сжигается жир, потом вы выпиваете после бега больше воды или съедаете побольше. Масса прирастает, на следующий день не бегаете, все выходит в туалете и вес меньше, а вы думаете, что он уходит, когда не бегаете. Бегайте, наоборот только для вас +.