Как скинуть 30 кг ?

Утром небольшая зарядка, на завтрак-чай, масло, хлеб, творог, На работу пешком или на гор транспорте. Обед-только первое. С работе тем же курсом. Ужин-овощной салат, сыр, кусок курицы, в течении недели можно мясо, рыбу. 3 раза в неделю-бассейн. 1 раз в неделю-баня-без пива. Будешь, как, огурец!

Вам легче это сделать - Вы молодой! Побольше овощей и поменьше жирной пищи. Меньше сладкого и мучного.

сходить к диетологу, чтобы он составил индивид. диету.. я говорю не о тех диетах. где за 10 дней минус 7 кг.... Изменить полностью своё меню и заняться спортом. - эти привычки должны остаться на всю жизнь. а не на 1- 2 мес.

голодать самое быстрое и эффективное. через 25 дней будет идеальная фигура

1. Качалка
2. Диета
3. Кишечная инфекция

Столько сразу скидывать не стоит, кожа повиснет. Нужно часто питаться и по маленьку. Есть все, но уменьшить порцию. Объем еды за один раз в размере стакана, не больше. Странно, но худеется.

голодать

Хороший вариант - перейти на сыроедение. У меня знакомый полгода назад стал сыроедом. Просто не узнаю его сейчас - перестал болеть и стал стройным. Сильно изменился в лучшую сторону.

ne esh posle 18.00

Побегать в костюме л-1 или ОЗК
Заклеить себе рот скотчем широким.... И сфотографировать себя

Вообще реально занимайтесь спортом. Особенно с 10-70 лет

1.качалка
2.Диета
3.реже сидеть, чаще ходить

Откуда скидывать будете? с какого этажа? Скинуть можно пару-тройку киллограммов. В Вашем случае нужно худеть. Прежде всего определите причину лишнего веса и попробуйте её устранить. Ну и никто же и не говорит, что диета + упражнения это напрасная трата времени и сил. Так что вперёд.

Недавно читала интервью Баскова, он рассказал что в течении двух месяцев скинул 20кг. Первую неделю он сидел на вареном рисе, вторую неделю на отварной курице, третью неделю на запеченных яблоках и каждый день по 3литра воды. Четвертую неделю отдыхаешь.