Как сбросить килограмм пять, я уже и пресс качаю 2 раза в день, и есть стараюсь меньше, а животик никак не уменьшается!

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

На улицу подальше от компа !!!

а вы за неделю результат хотите?
пресс 2 раза по скока раз качаете (по 50 или по 350?)

Количество пресса никак на вас не отразиться. Вы можете его делать хоть тысячу раз. результата не будет.
Во первых первый фактор в самом человеке. Есть те которые предрасположены к накачке пресса. а есть которые нет.
Второе - при упражнениях на пресс должно напрягаться всё тело на выдохе. (напряг максимальный)
Пресс лучше всего делать в 15.30-16.00 после приёма белковой пищи на обед. Очень хорош симбиоз пресса и бег. Удачи )))

Перестань пиво жрать ЛИТРАМИ!! !
Пресс качать не поможет - на пробежку каждое утро (километров так три-пять)...

пресс качать просто так, только время тратить. Перед упражнениями нужно тело разогреть и не менее чем минут 30-40. Только когда с головы пот польется, можно переходить на пресс. Идеально бег 30 минут, потом обруч, потом только пресс. и пресс качают не на спине ( распространенная ошибка многих) , а на животе. хорошо бы подложить под живот подушку, эффективней намного. Потом можно иметь крепкие мышцы, но покрытые слоем жира. А жир убирается только при наличии кислорода. Он есть только на улице, в помещениях его очень мало, а если учитывать еще кучу химических испарений от разных покрытий. сама понимаешь, сплошная химия. Поэтому бег утром (наиболее свежий воздух) плюс упражнения. Сейчас сезон сельдерея, выжимай сок и пей, точно похудеешь!

Ой дело трудное. Я 5 лет назад делала упражнения на пресс..., полгода каждый день пресс качала... по 50-100 раз, но иногда и до 200 доходила (но потом так живот болел, что столько точно не надо), и приседания делала по 100 (пару раз по 300 делала, но потом еле пошла... норма ведь какая-то должна быть). Вообще еще на тренажере ездила... велосипед, и вот после полугода и почувствовала, что пресс есть какой-то, более твердый, но реально пости не видно было результата. Просто мышци ослабленные. Бы бегайте, пресс дальше качайте, крутите обруч не менее 20 мин, на ночь не ешьте, а так, если будете и дальше делать все, как надо и если конечно, хватит терпения, все получится. Просто у многих не хватает терпения, результата ждут через две недели... Это ведь может и1-2 года занять. Если хотите большего результата, запишитесь в спорт зал, на тренажерах позанимайтесь еще, по 30 мин - 1час 3-4 раза в неделю

добавьте бег по 30 мин, через день. скакалка, плавание.. вобщем любые аэробные нагрузки которые вам по душе)
кушать по 5-ть раз в день, маленькими порциями
нет мучному, жирному, сладкому

Так не ешьте вообще! Очень хороший метод, кстати.

Нужно выбрать правильную диету, главное завтракать по утрам и не ходить целыми днями и голодать!
Только 1-2 в неделю нужно делать разгрузочные дни (Яблоко, обезжиренный творог, водичка)
Пейте по больше зеленого чая!
Приучите себя как общему режиму дня с хорошими физ. нагрузками!
Так же посмотрите эфирные масла, некоторые хорошо помогают при похудании!

Дело в том, что пресс со временем растёт, но его не видно под животиком)
Лучше всего сжигает жир только кислород. Так что лучше всего вам поможет бег. Лёгкий по утрам или вечерам, но минут 30, не менее. Почитайте в инете про бег.

Катайтесь на велосипеде!