12 дней минус 20 кг..) )
самое то!! !
3 дня - зеленый чай
3 дня- кефир
3дня - фрукты
3 дня- кефир... .
без нарушений! оч хоршо похудееш!! ! и потом есть вообще мало хочется!! ! желудок уменшится!!! !
сложно тошлько первые дни!!!
Коррекция веса
Кто реально похудел и на какой диете?Сколько держится результат? дайте советы ,пожалуйста! Надо сбросить 15 кг!
Sun Gu La Nu Si P Gan
а в каком количетстве данные продукты?
Я похудела без диет, просто включила в свой рацион питания экологически чистый и вкусный баобаб-лайф
Елена Поливара
Что это за зверь такой ?
Все о том же: чтобы пожрать и как похудеть, жрать не надо, будешь худой
Система Минус 60
http://forum.say7.info/topic14548.html
http://forum.say7.info/topic14548.html
я похудела 5 лет назад на 24 кг за полгода. диета была моей разработки, но типо как у миримановой. про неё я позже узнала, год назад. вес держался 2 года, потом сама виновата, разожралась и набрала более 10 кг лишних. вот теперь опять на миримановой, уже -6 кг.
Диета Маргариты Королевой.
ПОНЕДЕЛЬНИК
9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней) . Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы) . На гарнир — сваренная на пару спаржа.
15.30–16.00 овощи тушеные.
18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.
ВТОРНИК
9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной) с овощным салатом.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста+яйцо.
СРЕДА
9.00 Омлет из одного яйца и одного белка с зеленью.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец) . На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.
ЧЕТВЕРГ
9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис отварить, добавить овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук) , заправить маслом.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленная на пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы с листьями салата.
ПЯТНИЦА
9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.) . Гарнир — зеленый салат.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45 Овощное рагу, яйцо.
СУББОТА
9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности.
11.00 2 Свежих огурца.
13.00 отварная курицы. На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
9.00 Оладьи из кабачков.
11.00 Фрукты+1ч. л. меда.
13.00 Запеченное мясо. На гарнир — тушеные овощи.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель в мундире можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, 1 ч. л. масла.
ПОНЕДЕЛЬНИК
9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней) . Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы) . На гарнир — сваренная на пару спаржа.
15.30–16.00 овощи тушеные.
18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.
ВТОРНИК
9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной) с овощным салатом.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста+яйцо.
СРЕДА
9.00 Омлет из одного яйца и одного белка с зеленью.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец) . На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.
ЧЕТВЕРГ
9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис отварить, добавить овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук) , заправить маслом.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленная на пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы с листьями салата.
ПЯТНИЦА
9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.) . Гарнир — зеленый салат.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45 Овощное рагу, яйцо.
СУББОТА
9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности.
11.00 2 Свежих огурца.
13.00 отварная курицы. На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
9.00 Оладьи из кабачков.
11.00 Фрукты+1ч. л. меда.
13.00 Запеченное мясо. На гарнир — тушеные овощи.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель в мундире можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, 1 ч. л. масла.
в одной программе слышала что можно похудеть огурец в день ешь и побольше зелёного (фрукты и овощи) , и сладкого не есть
я например 3 месяца худела.. всё прошлое лето... ела яблоки, кефир пила... минус 10 кг.. и так и не набрала больше ни кило
я ела только одно маленьекое яблоко в день и пила одно кофе
Похожие вопросы
- Кто реально похудел и на какой диете? Сколько держится результат? дайте советы, пожалуйста!
- У меня ожирение при росте 165 я вешу 70 надо сбросить 15 кг. Посоветуйте пожалуйста хорошую диету или еще что нибудь.
- подскажите пожалуйста диету, помогающую сбросить 15 кг (минимум) за одну-три недели
- Срочно нужно сбросить 15 кг. Мой вес 60, рост 165. Требуется супер эффективная диета
- Помогите сбросить 10 кг, дайте советы пожалуйста.
- сидела на диете вчера сорвалась продолжаю ее дальше мне нужно сбросить 10 кг за месяц!!! дайте советы
- Сбросить 15 кг. Какая диета?
- Травма плеча в спорте при резком сбросе веса (- 25), важно! Дайте совет пожалуйста. Кому похудеть - загляните (диета) ;)
- помопомгите пожалуйста я худею уже сбросила 15 кг особенно ушел живот да и лицо похудело, а вот ноги почти не похудели
- люди подскажите как по быстрому сбросить 15 кг?? (( я похудела на 13 за год, надо еще 15 но побыстрее!!:))