как похудеть ногам? какие упражнение наиболее эффективнее? очень нужно ,за 10 дней хоть какой нибудь результат.

Лежишь и поднимаешь ноги вверх 30 раз в день. Ноги не должны быть согнуты в колени и ты держижся сзади руками за партненра

Встань с утра, пораньше.
И шуруй в город. Хорошо, если это Москва.
Обойди все магазины пешком. Покупать что нибудь совсем не обязательно.
И вернись домой (без обеда, без перекусов) часов в 18.00.
Съешь бутерброд с колбасой и запей кефиром.. .

Только не окочурься средь бела дня.
Знай и чувствуй меру.

за 10 дней? только липоксация. . или фотошоп

БЕГ БЕГ и еще раз БЕГ!! ! И ноги и попа в норму придут очень быстро.

Хождение на ягодицах. Садишься на пол. Руки перед собой. Спина ровная. Ходишь сидя по коридору или комнате. Упражнение тяжелое, но с каждым разом ты сможешь все дольше выполнять его. Подтягиваются и ноги и ягодицы.

Одни ноги не похудеют, худеет весь организм в целом. Чтоб худеть, нужны аэробные нагрузки (типа бег, плаванье...) . А силовые упражнения помогают формировать мышцы и красивую фигуру.

утром встань в ч. 6.00 и бегом на км 5 потом всё больше и больше та к 10 дней побегаешь.... росле попей чай Улун китайский.... и ноги малость подсохнут и организм немного перестроится на зжигание жира то есть, после бега начнут воосстанавливаться мышцы, а чай идет как зжигатель жиров, но его много лучше не пить сердечко можно посадить: )