Как быстро сбросить 10 килограмм. без шуток

1.Ограничить калории, избегая жиров.
2.Сбросить вес быстро и без ущерба для мышечной массы. Отдайте предпочтение протеинам Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т. д. )
3. Не допускать внезапного сильного голода, выбирая продукты с содержанием глюкозы: хлеб со злаками, ,красные фрукты, все молочные продукты, мясо, рыбу и чечевицу.
4.Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, тем не менее, способствует снижению веса. Ходите пешком как минимум 30 минут в день.

Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже можно сладкое и мучное, в пределах разумного конечно. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

бегать. и зарядку по утрам.

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

Быстро точно никак! моя знакомая сбрасывала 5 кг 3 месяца!

Спортом занематря

есть очистительная програма на натуральней основе, которая заключается в 14 днях.... если интересует пишите в лс....

Не есть после 6, пить больше жидкости, предпостительней простой можно теплой воды и больше двигаться, похудеешь быстро и эффективно, только самое главное потом вдвое больше не набрать