Посоветуйте надежную диету, и для меня доступную, мне 16 лет

Лучше не зацикливайся на еде. Если будешь всё время помнить что сидишь на диете, ты всё равно будешь думать чего бы скушать (Хоть и низкокалорийного):)) ) и следовательно чувство голода сиьнее будет напоминать о себе.
Лучший способ сбросить немого вес это заняться спортом. Та же утренняя пробежка уже много значит)) )
Кстати, по себе заметила, чем больше ешь, тем больше хочется... Так что постарайся лучше кушать не спеша и небольшими порциями... тогда и приходит насыщение... не зря говорят, что человеку достаточно еды с кулак что бы наесться.. .
УДАЧИ!

Хочешь похудеть? Приучи себя не есть после 6 вечера, и не надо будет мучить себя диетами! Проверено на себе!

можешь начать просто с разгрузочных дней, а потом если эти дни сможешь терпеть, переходи на диету.
лучше какую-нибудь яблочную или гречневую.
а вообще можно для начала заняться спортом =)

*** "Меньше 250". Что это значит? Вот вам несколько вариантов легких закусок, каждая из которых содержит меньше 250 кал. Такая закуска позволит обмануть аппетит и не поправиться одновременно:
- тарелка овощного супа ( 165 кал );
- небольшой кусок отварной курицы ( 60 кал );
- тарелка овсяной каши со свежими фруктами ( 200 кал );
- стакан нежирного молока с хлопьями ( 175 кал );
- стакан нежирного йогурта ( 165 кал );
- бутерброд с нежирной ветчиной ( 170 кал );
- отварная говядина ( 30 - 35 г ) с помидором или огурцом ( 200 кал );
- сыр ( 50 г ), крекеры ( 8 шт. ) ( 230 кал );
- 100 г нежирного творога ( 90 кал );
- стакан нежирного кефира, можно с хлопъями ( 60 кал )
- фрукты, овощи ( не более 100 г) .
На завтрак можно кушать салат красоты, рецепт которого есть в известной книге Софии Вендровски "100 минут для красоты и здоровья". Собственно говоря, у нее было 2 рецепта - " Французский салат красоты " и "Американский салат красоты".
Французский салат красоты.
2 ст. л. овсяных хлопьев, 6 ст. л кипяченой холодной воды, 3 ст. л. кипяченого холодного молока, 1 ч. л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.
Залейте овсяные хлопья на час водой, затем добавьте молоко, сахар, тертое яблоко вместе с кожицей. Выжмите в него сок из лимона, и салат готов.
Американский салат красоты.
5 ст. л. овсяных хлопьев, 5 ст. л. кипяченой холодной воды, 1ст. л. молока или сливок, 1 ч. л. меда, 4 - 5 лесных орехов.
Овсяные хлопья залить на ночь водой. Утром добавить молоко или сливки, мед и орехи. Все хорошо перемешать и съесть очень медленно, хорошо прожевывая.
Хорошо для кожи и для желудка.
Вообще удивительно, у нас перед носом - вкуснейший и полезнейший продукт, а мы травим себя всевозможными сжигателями жира, выбрасываем огромные деньги на кремы, обещающие моментальное похудение.. . А рецепт красоты и здоровья - овсянка - у нас под носом. И стоит недорого, и продается везде,

Пей побольше зеленого чая (любого можно из пакетиков) лишний вес хорошо сгоняет.