Доброго времени суток.
Мне 16 лет, рост 187, вес 115, нужна диета, хочу сбросить 25-30 кг где-то за 3 месяца, есть программа тренировок в зале.
Только вот заминка, не могу выбрать диету под физ. упражнения, помогите пожалуйста.
С жизни я всегда был, так сказать плотным, гены от отца, мне это очень сильно мешает.
Форма тела - эндоморф.
Буду рад, если поможете)
Заранее спасибо, добрые люди!)
Коррекция веса
Парень ищет диету. 16 лет .
1. Сдать анализы на сахар и гормоны. Если здоров, то
2. Ходить хотя бы по часу в день. И только через месяц дать себе нагрузку побольше.
3. Не употреблять чипсы, сухари, батончики, газировки, жирное, сладкое, жареное, острое.
4. Не наедаться на ночь ( если хочется кушать после 19 - выпить воды и (или) скушать яблоко).
+ Ограничить (лучше исключить ) из рациона белый хлеб, картофель и макароны.
+ Перед едой мелкими глотками выпивать стакан (или 2 ) воды.
Утром кушать геркулес ( 3 - 4 ложки залить кипятком, для сладости - ложку изюма ) + свежее яблоко + нежирный кефир,.
В обед - супы (борщ лучше не есть). Вечером - каши с постным маслом. Мясо (курятина) сколько хочется, или не жирная рыба. Кушать овощи. Из овощей лучше капусту.
После еды - яблоко. Между приемами пищи (или когда хочется кушать) - стакан воды или яблоко.
2. Ходить хотя бы по часу в день. И только через месяц дать себе нагрузку побольше.
3. Не употреблять чипсы, сухари, батончики, газировки, жирное, сладкое, жареное, острое.
4. Не наедаться на ночь ( если хочется кушать после 19 - выпить воды и (или) скушать яблоко).
+ Ограничить (лучше исключить ) из рациона белый хлеб, картофель и макароны.
+ Перед едой мелкими глотками выпивать стакан (или 2 ) воды.
Утром кушать геркулес ( 3 - 4 ложки залить кипятком, для сладости - ложку изюма ) + свежее яблоко + нежирный кефир,.
В обед - супы (борщ лучше не есть). Вечером - каши с постным маслом. Мясо (курятина) сколько хочется, или не жирная рыба. Кушать овощи. Из овощей лучше капусту.
После еды - яблоко. Между приемами пищи (или когда хочется кушать) - стакан воды или яблоко.
Прям как анкета на СЗ)))))))
Или в рекламке работы;))
ПП подходит всем!
Или в рекламке работы;))
ПП подходит всем!
Каtюнь *
71 353
Для начала нужно пройти медицинское обследование, случай-то запущенный. Возможно, что есть физиологические причины ожирения.
Анжелика Власова
41 571
прост не жри. Друг за лето сбросил 30 кг. За три месяца всего, с 100 стал 70 весить
#aknura [Smail]Ova**
Понимаешь, мне под физ упражнения сложно не жрать)
Мучное и сладкое еще фигня, а вот такое..
Мучное и сладкое еще фигня, а вот такое..
Такой большой вес очень вредно для организма скидывать за короткий промежуток времени. Самое лучшее - правильное питание - 5-6 раз в день небольшими порциями, мясо-рыба с овощами или гарнир с овощами. Большие физ. нагрузки нежелательны вначале. займитесь ходьбой и/или плаванием.
#aknura [Smail]Ova**
Нету возможности заняться плаваньем
Похожие вопросы
- Ищу диету для похудения мне 16 лет хочу скинуть 25-40+кг побыстрее ща вешу 100 и заодно подкачаться.
- Мне 16 лет, рост 172 см, а вес 87 килограмм. Есть ли диета или другие способы сброса лишнего веса?
- Эта диета работает? Обратно ушедшее точно не вернётся? Можно использовать в 16 лет? Просьба писать только по существу
- диета + спорт Подскажите диету похудетьна 5 кг. Мне 16 лет, 165/59. Бегаю по утрам и учусь садиться на шпагат.
- Как, актуально, убрать жир с живота парню 16 лет?
- мне 16 лет и я толстый. мне 16 и при росте 179 я вешу 100кг как мне похудеть быстро без диет?
- как вы думаете это реально вегда когда я ищу диеты она мне всегда попадается может это судьба и я похудею все же?
- парень 16 лет.. помогите похудеть
- Люди, помогите похудеть! Я парень мне 16 лет.
- Посоветуйте надежную диету, и для меня доступную, мне 16 лет
В общем гены отца, мать у меня была худышкой.