парень 16 лет.. помогите похудеть

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки. Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком. Посещайте баню.
Успешного похудения.)

до 77
просто соблюдай диету. стол №6 например.

Самая лучшая диета-меньше жрать и больше работать.

утром каша. вобед 1,2 и компот. вечером недоваренный рис, вареное мясо, овощи. Ну и спортом займись.

Гоу фото

Худеть и худеть

На диеты не смотри, женский удел это.
Веди в норму правильное питание (убрать соль, сладкое, жаренное, выпечку и тд. и тп.)
И конечно же зал, выбери хорошую программу для снижения веса (сайт оставлю-http://www.tvoytrener.com)
Без зала тоже можно, но к достигаемой цифры очень медленно будешь идти. + кожа обвиснет, а тебе оно надо?

Чтоб чего-то добиться - нужно отдаваться этому без остатка. Самая лучшая диета - тратить больше, чем получаешь. Если еще спортом займешься (первые результаты, скорее всего будут смешными) то это уже десяток шагов к цели. Кардио побольше - бег, берпи, скакалка. Потом отжимания и уже через несколько месяцев на Турник. Сжигаться будешь - когда будешь "отдаваться" в прямом смысле своей цели. Найдешь решение, найдешь возможности, будут действия - появится результат. Дерзай.