Вот такое расписание дня пойдёт? (для похудения)

•Завтрак
За 15-20 минут до завтрака выпейте один-два стакана негазированной воды.
На завтрак - мюсли с кефиром или молоком, овсянка или гречневая каша на воде.
Стакан свежевыжатого фруктового сока.
Зеленый чай без сахара, мультивитамины.
•Второй завтрак (через 2 часа после завтрака)
Один большой фрукт (кроме бананов) .
Кефир или йогурт
•Обед
Салат из сырых овощей.
Кусок отварного нежирного мяса или курицы. Для разнообразия можно чередовать с рыбой, яйцами, творогом.
Стакан зеленого чая без сахара.
•Полдник (через 2 часа после обеда)
На полдник мы побалуем себя чем-нибудь сладким, чтобы жизнь не казалось грустной. Однако нужно соблюдать меру!
На выбор: кусочек горького шоколада, сухофрукты, печененка, 1 ч. л. меда или варенья
Зеленый чай.
•Ужин
Овощной салат, или как вариант – тушеные или отварные овощи. Небольшой кусочек (100 гр) нежирного мяса, курицы или рыбы.
Можно позволить себе бокал красного сухого вина
Перед сном
Стакан кефира или яблоко.

как понимать "легкий завтрак, легкий ужин"?без этого сложно оценить эффективность

7 дней похороны, 40 дней поминки

хотя все зависит от того какой рацион будет

Спать после завтрака... .
Да и вообще, после любого приема пищи - это только для тех, кто хочет поправиться.
Для худеющих после еды ложиться нельзя. Лучше давать физ. нагрузку.
От последнего приема пищи до ночного сна должно проходить не менее 4 часов.

нормуль

Что значит легкий обед))) Обед наоборот должен быть сытным, и так написано, как будто есть тяжелый обед... http://0diet.ru/Avtorskie-dietyi/id/818-Raspisanie-dietyi-po-chasam-na-den-i-Raspisanie.html

А ты попробуй больше танцевать, Роза)

У меня получилось удержать вес! Главное в любой диете- не зацикливаться на еде! можно и после 6 есть. С тем условием, что организм с утра не требует еды, в обед первое, ужин крепкий! ну и конечно сразу спать не ложиться! погулять часика 3. Особенно полезны вечерние прогулки, как минимум пол часа. Я срываюсь с любой диеты или с хождения в спортзал через неделю. Но после того как нашла препарат, который может "приучить" к питанию без жирной пищи - Орсотен и все в норме. При его приеме необходимо соблюдать низкожировую диету- теперь привыкла без всякой вредной пищи жить) Вобщем, есть умеренно, плюс таблетки и плюс обычная двигательная активность.

лучше сходить к диетологу. он составит Вам личное меню и распорядок дня.
это слишком.
легче нормально поесть, а потом в спот зал)))

я хочу попробовать это расписание.
я хочу похудеть. девчонки что посоветуете?