Я вешу 63кг, после 6 вечера почти не ем, бегать начала, что еще делать, чтобы 55 весить? Хочется поскорее...

Get Right

Ляг на спину, ноги вытяни, руки положи под затылок. На счет "раз" подтяни колени к груди. На счет "два" выпрями их вверх. На счет "три" вернись в исходное положение. Повторить 10-15 раз.

Step Into My World

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки под головой. Слегка приподними ноги и голову. Ноги разведи в стороны, затем три раза сведи и скрести, после чего вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.

Hold You Down

Ляг на спину, руки под голову. Начни медленно садиться, одновременно поднимая прямые ноги. Но до конца не садись — замри на несколько секунд под углом 45 градусов, после чего медленно ложись и синхронно с туловищем опускай ноги. Повторить 10-15 раз.

Красивая попа
Cherry Pie

Сядь на пол, ладони соедини замком на затылке, локти разведи в стороны ноги чуть-чуть раздвинь. В течение минуты "ходи" на ягодицах вперед-назад держа спину очень прямо.

Whatever You Wanna Do

Встань, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Сделай глубокий вдох и начни бег на месте, согнув руки в локтях, ударяя пятками себе по попе и медленно выдыхая. Пока длится песня, нужно сделать 3-4 длинных вдоха-выдоха.

Красивая шея и руки
I Got U

Возьми в руки легкие гантели или две пол-литровые бутылки воды. Наклонись, прогнувшись. Голову не опускай, смотри вперед. Отведи руки назад, прогнись еще сильнее, пытаясь соединить лопатки. Вернись в исходное положение. Повтори 15 раз.

Still Around

Сядь на пол, руками обопрись сзади. Подними попу так чтобы встать "скамейкой" . Задержись в этом положении на 5 секунд. Повтори 10 раз.

Стройные бедра
Ryde Or Die

Ляг на спину, ноги вместе, руки в стороны. Подними ноги под углом 45 градусов и в течение всей песни медленно крути "велосипед". Отдохни. Сделай 5 повторов.

I, Love

Сядь но пол, обопрись сзади, ноги расслабь и вытяни вперед. Делая глубокий вдох, поднимай правую ногу и одновременно сгибай колено. Делай вращение носком стопы. На медленном выдохе опускай и одновременно выпрямляй ногу. Повтори 10 раз, потом смени ногу.

He'll Be Back

Встань на четвереньки, упрись на прямые руки. Вытяни назад правую ногу, не сгибая ее в колене, потом подними ее как можно выше и медленно опусти. Повтори 10 раз, чередуя ноги.

Красивые руки

(Can't Believe) This I…

Сядь на корточки, а затем одновременно толчком распрями ноги и окажись в положении "упор лежа" на вытянутых руках. Вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.

Get Right

Возьми в руки гантели или пол-литровые бутылки с водой. Встань ровно, руки вытяни вперед. Разводи их в стороны и соединяй перед собой. Повтори 10-15 раз

Тебе вот к этому человечку =) Хороший профессионал!

Быстро только кошки плодятся.... не спеши... .
Аей меньше жидкости и сладостей и все будет ок

63 кило ))) деточка это катастрофа ))) тебе нужно бегать 24 часа в сутки, беги марафон за Россию ))))))))

Живи в бане)))

есть нужно! иначе организм впадает в спячку.
гречку потребляйте, за час до сна - отвар из белокочанной капусты (200грамм воды+150грамм капусты, варить минут 15, капусту выкинуть воду выпить) . Приправы полностью исключить, соль и сахар под запретом - соль задерживает воду в организме. Перед бегом намажте тело медом и обмотайтесь пищевой пленкой - эффект потрясный. +обруч и бассейн.
и главное - бегай с головным убором. через голову выходит процентов 70 тепла тела - эффект будет лучше

до 6 вечера не ешь xD

когда бегаешь оденься теплее, будешь больше потеть.
мне помогало когда занимался борьбой

бег-крути обруч и питайся правильно.