Как похудеть ?:) в трех словах о правильном питании

Самая лучшая и безопасная диета - это принцип полпорции. Едите все, что обычно, только в половину меньше по количеству. Я так за лето похудела на 12 кг и вес больше не возвращается. Могу только добавить - двигайтесь! Если вы целый день будете проводить в сидячем положении - никакие диеты не помогут.

надо меньше жрать

Дробно, раздельно, индивидуально

Очень быстро набирается и медленно сбрасывается. Быстро не бывает. Забудьте о еде после 18 и начнется движение веса вниз .

Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек. И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (лучше Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.

в трех словах не получиться никак :) это как секрет вечной молодости :) так что нужно все проверять и думать вот почитайте как делает моя жена и у нее получается главное планирование :) а все остальное придет - Мои диеты или то что я проверяла

а быстрых и легких ответов увы не существует Удачи

Ну вот распишем:
7:50 Пол стакана воды
8:00-9:00 Поездка на велосипеде на работу.
8:30 пол стакана воды
9:10 кофе 3 в 1
10:00 кофе 3в1
11:00 кофе 3 в 1
12:00 Денер с курицей - пол кило порция. Булка, капуста, лук, перец, курица, помидоры, майонез
12:19 Витаминка дуовит
12:20 кфе 3 в 1
15:00 конфеты 100-150г, кофе 3в1
18:00 - пол стакана воды
18:10-19:00 Поездка на велосипеде домой
18:30 - пол стакана воды
19:10 - пол стакана воды
19:20 - 01:00 - 2 литра лимонада
19:20 - 100г вяленой рыбы
19:20 100г колбасы
20:00 хурма 4шт
23:30 2 куска хлеба с майонезом.
00:01 кофе с 2.5 ложками сахара

Это мое сегодняшнее меню буднего дня, часто вечером еще съедаю жареную курицу с картофельным пюре. Сегодня исключение.

По итогу имеем:
Ем когда хочу
Ем что хочу
Ем сколько хочу
Пью витамины
Езжу на велосипеде около 2 часов в день или 20-25км
Чувствую себя отлично! Текущий вес 60кг - бодр, весел и вобще в хорошей форме. Раньше весил 68 был тухлым тюфяком.

Так что питание, хоть и важно, но на первом месте всетаки стоит физическая нагрузка. Именно она меняет человека в лучшую сторону. А питание лишь ускоряет или замедляет процесс, но не может его остановить.
Естественно если питаться одними чипсами, конфетами и сахаром с майонезом - сдохнешь полюбому.
Потому их нужно ограничивать до разумного предела.
А самая здоровая еда - та, что приготовлена дома. И тут уже не важно что это - мясо свареное в пароварке или сало домашнего соления или борщ или что угодно, но домашнее. Вся домашняя пища - здоровая.

тратить калорий больше чем потребляешь)

кушать быстрые углеводы
и больше двигаться-в тренажёрный зал-иначе никак)

попробуйте диету Инны Воловичевой. она сейчас более актуальна чем диеты от Бородиной и Малышевой. почитать о диете Воловичевой можете по ссылке в источнике:

Жирное, жареное, соленое, мучное НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ