15 летняя девчёнка....хочу похудеть...

не надо, сейчас это не модно. главное не обжирайся, физическая нагрузка и после 18-19 лет будет то что нужно

Всё кроме спорта - самоубийство своего будущего...

Не ешь на ночь, добавь в рацион низкожирный творог и кефир, побольше фруктов (особенно цитрусовых, ананасы и яблоки с грушами) и овощи, морепродукты, зеленый чай и обычную воду.

ты бы сначала русский подучила
все-таки егэ скоро)
занимайся спортом и не запаривайся! парень тебя должен любить вне зависимости от твоего веса.. . удачи)

сладкого меньше (если не можешь вообще исключить) , хорошее упражнение- ляг на спину- и ногами крути как будто велосипед. - это уменьшит объем ног и живота. делай так несколько подходов. и следи за объемом пищи.

1Худей только ради себя и своего здоровья, а не ради парней. 2 Ешь на пол- порции меньше. 3 Для красивой формы ног займист велосипедом. и/или коньками и/или лыжами.

НИКОГДА НИЧЕГО НЕ не добъешся без глубокого изучения вопроса! нельзя взять и похудеть к лету. Надо понять как происходит похудение. Если в трех словах, то расход калорий должен превышать потребление. Плюс занятия на тренажере способом PUMP и бегом на дорожке в течении 30-40 минут (не интенсивно) . через день два. Вообщем без снижения калорийности и подсчета калорий, спортзала и тренера ничего не выйдет.