как похудеть на 10 и больше кг. за месяц

Можно. Но! Это достаточно жесткая диета и даже если ты её выдержишь, если после нее начнешь питаться как обыно, то вес быстро вернеться. Начни с того, что заведи себе блокнотик и записывай все что ты съела за день (это очень мотивирует!!! ) А вообще, для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1000 калорий в сутки. (это не приведет организм к стрессу и не окажет неблагоприятного эффекта) Желательно съедать это кол-во калорий не в один прием пищи, а разделить на три четыре в день. Причем если даже сократить рацион и съедать менее 1000 калорий, то результат будет тем же. Человек не может терять более 200 грамм (именно жировой массы) . Первая неделя диеты не считается, так как в этот период терятся больше массы тела, но это уходит не жировая прослойка, а выходит лишняя межклеточная жидкость. Раздельное питание очень благоприятно воздействует на процесс похудения. И с утра желательно съедать одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. И самое главное выпивать в день не менее двух литров простой негазировнной воды (чай, сок, кофе и т. д не считаются)

Подсесть на китайскую наркоту, чтобы жрать не хотелось.
И голодать, голодать, голодать.
,В принципе и от Вашего меню тоже неплохо можно разрушить желудочно-кишечный тракт.

Фашисты не зря опыты проводили...

Видел передачу по ОРТ. Там очень большая тетя рассказала как похудела на 60 кг. Тема в том, что я тоже похудел на 8 кг при весе 82,с помощью этого же продукта. Основано на сбалансированном питании. Так, что если хотите присоединяйтесь.)))

И что? Уйдут эти 10 - на смену им придут +12. А летом не кушать вдоволь фруктов? Это неправильно. Сбросить можно, но этого ли вы хотите? Может быть вы хотите быть стройной и подтянутой? Тогда надо начинать заниматься бодифлекс. Это комплекс упражнений в сочетании с совершенно тным дыханием. При дыхании бодифлекс организм стремительно насыщается кислородом, что приводит к сгоранию жировых клеток там, где они есть. Упражнения помагают коже быть упругой. Весы не нужны. Только сантиметр. В течении месяца можно убрать до 8 см в талии, бедра - 6 см ( там сгорает хуже). Один раз научившись правильно дышать ( приблизительно дней 5 или даже быстрее) вы всю жизнь будете в форме без диет. И еще, выполняя упражнения вы уменьшаете объем полезной площади желудка, что не даст вам возможности переедать.

Я тоже на сбалансированном питании похудела за 1 месяц на 10 кг без проблем. Пишите расскажу про программу.

слышала сегодня в передаче что если вовремя ложиться
спать (то есть высыпаться) то за ночь можно потерять 2 кг
но я не проверяла, не знаю..