Как похудеть? Хочу чтобы живот был плоский)

Дело в том, что когда мы худеем, жир с живота ходит в самом конце, поэтому эта зона и считается самой проблематичной. И для того, чтоб ушёл жир с живота нужно худеть везде, но не диетами, потому что организм получит стресс и будет откладывать жир, как бы "на всякий случай" и скорее всего именно в эту зону. Главное - правильно питаться. Кушайте 4-6 раз вдень маленькими порциями. В Вашем рациона обязательно должны быть овощи и фрукты. Пейте 1,5-2 литра воды в день. При этом, выпивайте стакан воды за 20 минут до еды, и ещё стакан через пол часа после. Не в коем случае не запивайте еду, иначе она будет плохо усваиваться. Кстати, тоже хорошо помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать.
Ещё для живота полезно крутить обруч. Правда, по началу могут быть синяки и всё болеть (из личного опыта) , но потом всё нормально. Где-то 15 минут в день будет достаточно.
Из физических упражнений: бег, плаванье (они задействуют все группы мышц) , и для живота и талии - наклоны, скручивания, пресс.

кардио нагрузки, обруч, пресс, пп..

пресс качать

диета, физ нагрузка спец упражнения, минимум калории

вообще тяжко, но женщинам легче) чем мужикам

что вытянулось, обратно не втянешь. Худеть опасно для здоровья, если это чисто ради красоты.

спортзал

Пресс = 50 раз

Цілу неділю на сніданок, обід та вечерю їсти гречану кашу та кефір 0 або 1%,краще підійде біокефір! Мінус 3,5-4кг. /тиждень+фізичні нагрузки: пресс, біг на короткі дистанції!
Завжди пам'ятайте, слова Карла Лагерфельда: "КАЖДЫЙ СЬЕДЯНЫЙ КУСОК НАХОДИТЬСЯ ВО РТУ 2 МИНУТЫ, ДВА ЧАСА В ЖИВОТЕ, ДВА МЕСЯЦА НА БЕДРАХ"!

липосакция и нет проблем