Как похудеть на 10 кг за 4 месяца?

Без проблем и без всяких диет! Необходимо два условия. Поставьте себе цель (зачем и для чего это нужно ), полноценный обед, но до 12 час. ужин до 18 час. и ни каких перекусов Но если хотите ускорить процесс похудения, то на ужин только кефир 1-2 стакана и 15-20 мин. упражнений БОДИФЛЕКСА. 100% гарантировано Проверено на собственной практике. Удачи !!!

коралмайн каждый день и коловада за 14 дней!

Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Я ходила 4 раза в неделю в спортзал-не ела после тренировки, не ела вечером поздно-занималась дома еще дополнительно-питалась правильно-очень умеренно, устраивала разгрузки раз-два в неделю, вот как раз и вышло за 4 месяца где-то минус 10-12 кг... не голодала, на диетах специально не сидела-салаты, фрукты, легкие супы.. минимум сладкого-нет жирному и жареному, не отказывала себе в праздники, но и не нажиралась, как свинья... делала массаж проблемных зон антицеллюлитный, да и вообще делала контрастный душ и увлажняла кожу всю лосьеном.. так что нормально с ней все было=) Удачи вам!!!!

питаться 5 раз в день. исключить мучное и сладкое. картошку, макароны
чай, кофе - только с заменителем.
есть побольше овощей и фруктов.
один день в неделю - разгрузочный (400 г. нежирного творога, кефир 1% на день)

Не ешьте после 18 часов, а пейте воду. Перед каждой едой выпивайте пару стаканов воды.
Неплохо подвигаться для радости. Самое главное - мотивация. Подумайте, как чудесно вы будете выглядеть и чувствовать себя.

Зачем вам, дорогие девушки, худеть! ?
Свою фигуру от рождения не спортишь ни чем!
Все равно вы будете полнеть или если будете голодать, то умрете.
ПОДУМАЙТЕ!!! СТОИТ ЛИ!!!