Как похудеть? В свои 14 лет при росте 167 я вешу 76 кг, как мне похудеть? Ем не так уж и много

1. Пейте побольше воды, именно чистой питьевой воды - не соки, не чаи, не супчики, а именно вода. Она ускорит обмен веществ и избавит вас от отёков. Выпивайте ежедневно по 2-2,5 литра воды. Но постарайтесь не пить после 20 часов или пить как можно меньше.

2. Не ограничивайте себя в еде, не считайте калории, не отказывайтесь от любимых блюд. Каждому хочется выглядеть красиво и стройно, но если лишать себя любимых сладостей или прочих вкусняшек, обязательно сорвётесь и будете толстеть. Просто постарайтесь есть их в первой половине дня, до 12 часов. А вечером ешьте что-нибудь лёгкое - даже если на ужин мясо, пусть его будет немного, а предшествует ему свежая капуста. Постарайтесь не есть после 20.00 часов вечера совсем.

3. Чтобы желудок работал как часы, не пейте воду во время еды. Она расщепляет желудочный сок и мешает переваривать пищу. Лучше выпить стакан воды за полчаса до приёма пищи, а запить еду только спустя час или хотя бы минут 30. Так вы убьёте двух зайцев: нормализуете обмен веществ и отбросите желание перехватить что-нибудь чересчур остренькое.

4. Полюбите овощи и фрукты. Научно доказано, что грейпфрут и зелёный чай усиливают обмен веществ, яблоки насыщают вас клетчаткой, а капуста нормализует чувство голода и работу пищеварительного тракта.
Но вот виноград, бананы и груши лучше есть в первой половине дня (до 12).

5. Не нужно истязать себя спортом. Все эти заманчивые цифры из интернета никоим образом себя не оправдывают. Показатели человека с сидячим образом жизни во много раз меньше и ниже (т. е. если вам обещают, что за час бега вы сожжете тысячу калорий - не стоит сильно этому верить) . При нагрузках, близких к максимальным, организм находится в стрессовом состоянии, воспринимает происходящее как нападение и начинает делать запасы из жировой ткани. Тем самым, это может привести к обратному результаты.

6. Попытайтесь повысить уровень метаболизма. После работы выходите на одну остановку раньше и идите пешком, больше гуляйте на воздухе, по своему району ходите пешком. Спите достаточное количество часов, не менее 8, иначе организм будет делать запасы жира.

7.Выберете то, что вам интересно: плаванье или бег, клубные танцы или занятия аэробикой - не суть важно, главное чтобы это приносило вам удовольствие и занятия проходили не менее трёх раз в неделю. Не ищите отговорки - речь ведь идёт о себе любимой.

8. Займитесь дыхательными практиками: бодифлекс или оксисайз по Марине Корпан. Всего пятнадцать минут в день с утра сделают ваше тело стройнее и более подтянутым. По выходным можно заняться йогой. Некоторые люди с низкой активностью смогли сбросить с помощью бодифлекса до 20 кг за полгода, но в большинстве случаев он нужен лишь для поддержания фигуры в тонусе и сгорания жира на проблемных местах. Плюсом идёт заряд бодрости и хорошего настроения.

9. Заведите себе симпатичный дневничок, записывайте там свои мысли и результаты. Попробуйте записывать всё, что съели за день. Желание съесть лишнее пропадет, к тому же всегда будет видно, какие продукты приносят вам вред и плохое самочувствие.

10. Избавитесь от всех комплексов и депрессий - это сильно мешает процессу. Верьте в себя, и всё получится. Чаще улыбайтесь. Найдите себе единомышленницу и худейте вместе или запишитесь на женский форум и общайтесь там. Не будьте одиноки.

ИСТОЧНИК: личный опыт и годы практики. Удачи)

Сестра села на безуглеводную диету, без жестких ограничений в количестве. -8 кг за месяц. Почитай в инете

можно есть и немного, но таких продуктов, которые очень калорийны и в такое время, когда их есть не стоит. правило одно- из воздуха ничего не образуется.
вам нужны дозированные физические нагрузки (бег и тренировки дома) и сбалансированное питание, подобранное с учетом ваших индивидуальных особенностей организма!
полностью отказаться от сладкого и мучного, животных жиров.

ниха ты плюшка

Это могут быть проблемы со здоровьем. Во-первых, обязательно нужно сходить к врачу. И постарайся отказаться от вредных продуктах, питайся правильно. + Спорт да и вообще любое движение пойдёт на пользу.

Во-первых, за едой не читайте, не разговаривайте, не смотрите телевизор - во время еды о еде надо думать, тогда она лучше усваивается. И ешьте понемногу 5-6 раз в день, организм будет адекватнее воспринимать еду (попробуйте то же количество пищи, которое употребляете сейчас, разделить на эти приемы) . Исключите углеводы, сахар можно заменить на сахарозаменитель - именно кондитерские изделия и вкусные булочки-плюшки очень много прибавляют, их лучше заменить сладкими фруктами (виноград, бананы для примера - не менее сладкие, даже чувство насыщения дают не хуже сладостей) , попробуйте сухофрукты. Налегайте на нежирное мясо - филе куриной грудки, телятина (не жареное, а вареное или тушеное - это тоже очень вкусно. А если будете запекать на решетке, то излишки жира будут стекать) , тушеные овощи (хотя их и пожарить не страшно или запечь) , гречку. Поменьше макаронных изделий, да и вообще мучного. Избегайте газированных напитков - в них очень много сахара, лучше сделать самой холодный чай или компот, это совсем не сложно.. . Пожалуй, если эти изменения внесете, то получите результат без особых жертв. Кроме того, такой режим полезен для здоровья. Ну и еще - учитесь готовить, так отношение к еде несколько другое.

Не сочтите за грубость, возможно это наследственно? Или на фоне гармонального сбоя, всё таки организм меняется.

Сходи к врачу, т. к. ты подросток, то это может быть гормональный сбой и на фоне этого ты весишь выше нормы:)

Для начала мало кушай+спорт, а потом можно переходить на правильное питание+спорт