Устроилась на работу сидячую. За зиму плюс пять кг. К тому же отекают ноги сильно к вечеру. Что делать?

Почему вы считаете, что диета вам поможет? Отечность ног говорит о нарушении кровообращения. Нужно больше двигаться (Ходить в том числе) . Отдавайте время на утренние и вечерние занятия.

это не от этого.... я всю жизнь на сидячей работе и на весе это не отражается, займись фитнесом, зачем сразу диета

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

У нас организован прекрасный бесплатный Велнесс клуб он лайн, по поддержанию и здоровому снижению веса! Специалисты, фитнес тренера и многое другое все доступно и бесплатно! Результаты просто ошеломительные! Если Вам интересно, напишите мне, я Вам все расскажу!

Зимой поправляться вполне нормально, чтобы к весне был хороший иммунитет, а к весне организм сам будет востанавливаться .