можно ли похудеть, если есть маленькими порциями?

Диета сам по себе это - бред, без спорта толку не будет. Организм голодая получает сигнал о том, что организм находит в стрессовой ситуации и ему угражает опасность, в этой ситуации обмен веществ замедляется, из-за чего все что вы едите автоматом падает вам в "закрома родины")) Поэтому либо вы не худеете совсем, либо незначительно, либо потом очень быстро набираете прежний вес и набираете сверху прежнего, до тех пор пока организм "не поймет", что опасность миновала. Именно по этой причине диета дает временный положительный эффект, а в долгосрочной перспективе отрицательный. В случае сильного ограничения в еде, органы не получают необходимый объем питательных веществ, что автоматически ведет к их повреждению. С другой стороны вы можете готовить пищу без использования жиров или с их минимальным количеством (пароварка или просто заливая воду в сковородку на 1/4 или 1/5)и при этом заниматся спортом, эффект от этого будет максимальным.
С гречкой обязательно использование поливитоминов (это комплекс витаминов без минералов) , гречка очень богата минералами и бедна витаминами, лучшие всего есть гречку с любой зеленью и морской рыбок, либо с филе курицы, без шкурки, так же отлично подойдет любая печень, свинина и баранина исключается из-за жирности. Так же не стоит забывать, что однотипная еда на пользу не пойдет из-за однотипности питательных веществ в ней, поэтому крупы стоит менять, минимум раз в 2 месяца.
По поводу спорта, могу привести пример своего знакомого.
Плавание 45 минут раз в 3-4 дня, можете в больший период, нужно смотреть по вашему самочувствию, плохо себя чувствуете из-за нагрузки - увеличивайте период между тренировками и уменьшите нагрузку, начинайте с малого, но чем интенсивнее будете плавать, тем сильнее будет эффект, ищите золотую середину, что бы был эффект, но и не было вреда здоровью. Не умеете плавать, одевайте желет и в нем плавайте, не получается в нем или не хотите, записывайтесь на аквоаэробику. За 3 месяца он сбросил 10 кг, хотя до этого не мог сбросить ни килограма в течении 7лет (плавал на максимуме 50м, потом отдыхал у бортика, потом снова плыл и опять отдыхал, главное интенсивно и на короткой дистанции, но без фанатизма :) 8 раз в мес по 45 мин.) , вес не возвращается, доволен как слон) и самый приятный момент - во время тренировок, есть можете сколько хотите, что хотите и когда хотите, без шуток, но с вышеописанным питанием эффект будет максимальным. И да, есть будете возможно на 30-100% больше обычного это нормально, организм будет тратить больше калорий) Ток вот со спиртным и курением аккуратнее, ибо плавание дает нагрузку на тело в 4 раза сильнее, чем любой другой спорт, отсюда и эффективность, но надо быть аккуратным и прислушиваться к любому сигналу со стороны тела. Удачи вам) )

p.s. вес не будет возвращаться по причине ускоренного обмена веществ, т. е. чем больше вы занимаетесь спортом, тем медленнее будете набирать лишние килограммы из-за все возрастающего обмена веществ.

..можно, но очень грустно...))))

нет, так похудеть нельзя! а можно и поправиться !!!

диета должна быть обязательно!!

Можно есть что угодно и сколько влезет и похудеть... вскапывая, засаживая и пропалывая дачу ежедневно. Или укладывая кирпичи на поддон на заводе. Или набегая километры вокруг ткацкого (прядильного, ленточного и др. ) станка. Нельзя похудеть, сутками голодая возле монитора.

Не знаю точно, уважаемая Линда. Но вот сама ем раз 5-7 за день всего по чуть-чуть. Хочу сладкого - съем сырок, хочу соленого - съем 2-3 кусочка рыбы и т. д. но вешу 41 кг при росте 157 м. Может, это зависит от конституции, а может и вправду диета помогает...

Можно, но эти маленькие порции тоже нужно рассчитывать.
Если Вы очень любите сладкое, то лучше ешьте его в первой половине дня, до обеда, и не ешьте за 2 часа до сна.

Я думаю, что можно

можно

Всё зависит от обмена веществ и гормонального фона, у каждого это индивидуально.
Попробуйте лучше такую диету:
-морепродукты в отварном виде
-отварную картошку на подсолнечном масле
-отварные куриные крылышки
всё кушать с чёрным Бородинским хлебом.
-фрукты, овощи в не большом количестве после 18:00
Похудеть помогает и очень вкусно!

Да, но лучше ето бег)))