Помогите выстроить диету и режим на время отпуска. Нужно убрать 13 кг. Что можно сделать за 10 дней?

Давайте включим логику. Чтобы понять, как похудеть на 10 кг за неделю, разделим 10 кг на 7 дней, получится, что нужно худеть на 1,4 кг в день, почти на 1,5.Что в эти 1,5 кг должно входить: в первую очередь жир. Потому что если вы будете терять мышцы и воду из организма, это приведет к печальным последствиям.

Итак, нам надо похудеть на 10 кг за неделю и это должна быть жировая масса. Продолжим расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо сжечь 9000 калорий. А нам нужно сжигать по 1,5 кг жира, следовательно, 13500 калорий в день.
Чтобы сжечь такое количество калорий и похудеть на 10 кг за неделю, причем за счет жировой массы, можно использовать следующее :

- ходьба со скоростью 5км/ч в течение 48 часов ( за 1 час такой ходьбы организм сжигает около 280 ккал) .

- бег со скоростью10 км\ч в течение 19 часов (расход 700 ккал в час)

- занятия аэробикой в течение 30 часов (расход 450 ккал в час)

- велотренажер в течение 21 часа (расход 650 ккал в час)

Нереальные методы) ) зато эффективные) )

Отсюда можно придти к выводу: похудеть на 10 кг за неделю за счет жировой массы невозможно. А диеты, которые предлагают вам ответ на вопрос «Как похудеть на 10 кг за неделю? » помогут потерять вам вместе с этим хорошее настроение, свежий цвет лица, энергию, силы, хорошее самочувствие, грудь, тонус кожи и т. д.

Будьте благоразумны!

Еще такой момент, когда вам срочно необходимо похудеть за неделю к какому-либо событию. Можно привести несколько способов, но не буду, потому что они радикальные. А на страницах данного ресурса о них говорить мы не будем.

Поэтому, чтобы у вас не возникло вопроса «Как похудеть на 10 кг за неделю» , сейчас сядьте поудобнее и откройте календарь. Найдите, свой день рождения, новый год, 8 марта, начало весны, начало лета или любую значимую для вас дату и обозначьте ту, которая будет приблизительно через 3 месяца.

Обведите дату красным цветом. И считайте, что к этой дате вы избавитесь от 10 кг. Именно за 2-3 месяца реально можно похудеть на 10 кг без тех нагрузок, которые мы просчитывали в начале, без диет и голодовок.

*** Используйте дробное питание для похудения — это самый эффективный метод похудения на данный момент.

Что съесть, чтобы похудеть ? — телевизионный фильм о даетах, советы известных диетологов и много полезной информации. Тут вы найдете образец Меню на неделю Дробного питания

Обзжиренные продукты не так хороши для похудения — все должно быть сбалансировано.

Определите свой оптимальный вес и вперед, к заветной мечте!

ничего не выйдет. Отлёживаться, да ещё с мясом.. . девушка, с вашей ленью (плааавать, гулять пешком... ) вы в Анапе наберёте еще килограммов 5.
Ну ладно. я бы, будь у меня 75, сделала вот что: подъём, бег 10 км, зелёный чай без сахара + чернослив.
плавание до изнеможения. Фрукты, сыр. плавание до изнеможения, творог, рыба. прогулка пешком в быстром темпе, "качание" пресса. И так каждый день.

практика: похудел на 11 кг за 26 дней, ел только каши в мизерных количествах 3 раза в день без хлеба, когда жрать хотел пил воду, как приехал домой снова набрал весь свой вес за 2 недели, итог- ЖРАТЬ МЕНЬШЕ ПОХУДЕЕШЬ

Ну за 10 дней врятли получится на столько много похудеть!! ! Это много! Нормально для организма - 4-5 кг в месяц. Никаких диет, простые правила: кушать часто (5-6 раз в день) , но по чуть-чуть. И чего я всем искренне советую: ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ!!! !

А вообще, не ищите здесь, в интернете, советов. Лучше обратиться к специалистам, они уж наверняка помогут))) ) Удачи Вам!

а я заметила, что худею, когда ем строго по часам. Причем все ем, что хочу. Но 13 кг за 10 дней - это просто опасно для здоровья. Мясо ешьте на здоровье, только не жирное, иначе у вас не жир будет уходить, а начнут "сохнуть" мышцы

Попробуй "Бодифлекс".
За 5-7 дней должно уйти 5-15 см талии.

бери интенсивный тур,

побольше пить чистой воды. убрать мучное и сладкое. побольше белка и двигаться-двигаться. один раз в неделю разгрузочный день и ура-вы отлично выглядите. проверено