Слушайте, а откуда вообще все взяли это "после шести не есть"???Почему не после семи???Чем это обосновано?

Это зависит от времени завтрака. Днем организм расходует углеводы, ночью, когда кончаются углеводы, жиры. То есть организм за эти несколько часов до сна расходует углеводы и до завтрака питается жиром, те худеет. Лимит в 18:00 справедлив, если завтрак в 8:00 (То есть для тех, кто начинает работать в 9, а следовательно для большинства) . То есть должно пройти 14 часов. Соответственно, если завтрак у вас в 10, то спокойно можно есть аж до 20:00. Таким образом можно рассчитать часы, даже если вы в ночную смену работаете. Все это говорю со слов профессионального диетолога. Для меня это работает.

это имеется ввиду за несколько часов до сна - но это ложиться надо в 21.00, а то глазки выпучишь!

не есть нужно в идиале за 4 часа до сна, потомучто обменные процесы в организме во время сна не в силах справится с ужином, тоисть если вы ложитесь в 10 - то есть после 6, если в 11 - после 7, и т. д. Но чем дальше тем более не желательно, ведь это уже ночь, лучше совсем что-то легкое!!

правильнее сказаь не кушать за четыре часа до сна но многим это трудно мне отлично помогло раздельное питание воды по больше пить надо

Считается что у женщин особенно замедляется обмен веществ после 6 вечера и во второй половине цикла. Если не есть после 6 и меньше есть за 7 дней до то не наберёш лишнее если склонен к этому. А если худенькая ешь когда хочешь!)

Все рекомендации отличные, правильные, обоснованные. Но если не можешь уснуть-так хочется покушать... Надо поесть и сон будет глубокий и продолжитеьный. Днем надо пересчитать калории, что-то ограничить, иначе... откладываются нежелательные накопления.

не есть за 4 часа до сна

пища в организме человека переваривается довольно долго. для разной еду по разному. но в среднем около 4 часов.
во время сна этот процесс идет хуже. и больше веществ выбрасывается в подкодножировую клетчатку.
значит, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. если вы ложитесь в полночь, нужно ужинать в 20,00
а если в 22,00, кушать надо в шесть