Вечером обычно очень хочется есть и есть, а нельзя наедаться, чем заглушить жор?

кефир с мюсли или отрубями, можно сделать коктейль кефир с бананом

кефиром

овощами, либо обезжиренным творогом. но если вы отекаете, то молочку на ночь стоит исключить

Кефир с отрубями - ничего лучше не придумаешь

Кисель, молоко горячее, какао...

Что съесть на ночь худеющим?

Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Добавляйте в эти продукты различные ягоды – чернику, малину, клубнику: во-первых, будет вкуснее, а во-вторых, они имеют свойство выводить из организма токсины.

Творог
Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Поливайте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.

Печеное яблоко
Этот фрукт, запеченный в духовке, легко усваивается, помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо хорошо утоляет голод и является низкокалорийным.

Теплый чай без сахара.... кажется, что поела...)))

кефир или молоко с медом.. в течении дня дробно питаться, чтобы голод вообще не появлялся. и лечь вовремя спать!