Что надо сделать, что б живот был плоским?

жрать надо перестать, сесть на диету или пп, делать упражнения на мышцы живота

Вообще это тренер должен индивидуально каждым заниматься. Мне тоже бег не помогал, пока тренер не сказал, что полкилометра в день не достаточно)) А ещё бег должен быть разнообразным: с галопом, задом, гуськом, трусцой и т. п.

Обмотай себя скотчем :)

Утяжку.

Заниматься спортом

Слушай и запоминай)))
1: - Научись ходить с подтянутым животом. ВСЕГДА!!! Это очень тренирует мышцы пресса.
2: - Освой диафрагмальное дыхание. Это не трудно, но очень действенно для пресса и отлично для здоровья в целом!!! Видяшек тьма, например вот эта... http://wikibit.me/video/c0q5qKtRjVA
3: - Скандинавская ходьба!!! Главное правильно освоить этот вид ходьбы и в результате подтянутые мышцы гарантированны. Если совместить правильную ходьбу с диафрагмальным дыханием, то результаты ОШЕЛОИТЕЛЬНЫЕ!!!!
4: - Примите как данность, что утро должно начинаться со стакана воды. Не вставая с постели, стакан воды и только через пару минут вставать и заниматься утренним туалетом, 5 минутной гимнастикой и дышать, дышать диафрагмой.
И пресс вам обеспечен)))
Дерзайте.

Насите одежду в которой жарко, короче потейте больше!

наклоны, повороты, немного скручиваний и пресса (не переусердствуйте!) и самое главное - зарядка

Для того, что бы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, что бы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки (бег, скакалка, плавание, бокс, вело...) с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Так же, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.

неделю наклоны делаю уже рельеф

Качай пресс. А днём утяжки носи.

Если только пресс качать, то плоского живота не будет )) нужны комплексные занятия, вот примерно такие: http://www.xl-s.ru/trainer/