к вечеру жор открывается в чем причсина?

Я ложусь в 22 часа... ужинать. Так что ли?)

Причина в неадекватном питании. Малоподвижный образ жизни ни при чём.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а не продукт техногенной катастрофы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных, видоизменённых продуктов, молока (только для новорождённых и только от своей мамы) и молочных продуктов...
Успехов и здоровья.)

Все просто... нервы заедаем....
можно попить валерьянки или настойки пустырника ...
на ночь - когда есть захочется...

Такая же хрень. Пытаюсь ходить пешком каждый день по 5 км, но часто отговорки - дождь, голова болит, завтра 10 пройду, и да на фиг это все, жизнь одна.

причина наверно тут одна - вы слабовольная! Не можете себе сказать: "Хватит! "

важна не дневная калорийность а недельная... завтра съеш меньше на то количество которое переел сегодня... и да не кажется что 1400 многовато? я ростом 180 и весом в 100 кг ем сейчас те же 1400 но при этом каждый день часовое кардио и 5 силовых тренировок в неделю... и да надо отказаться от быстрых углеводов по максимуму а слово сахар забыть вообще... а жор потопчут занять себя нечем пойди сделай пробежку километров в 5 и про жор задуши...