как отказаться от мучного пирожков тортов и т? я постоянно срываюсь особенно в депрессии, а худеть хочется

Выбросите эти не врачебные диеты, они вредны для здоровья. Мучного можно 200 грамм, когда я худела, ела пирожки, пирог, самсу, чабуреки, пельмени, манты, макароны из твердых сортов муки или пшеницы, котлеты в темте, гамбургер, пиццу. Употребляла в день 2000 ккалорий, изредка ела сладкое и то чуть чуть, когда сильно хотелось. Советую заменить рафенированное подсолнечное масло на нерафинированное, итог п=похудела на60 кг, лишнего веса нет14 лет

нельзя же исключать! то что ты перечислял очень вредны особенно торты, кондитерское изделия с кремом, белый хлеб, воздушные булочки, жареное тесто, слоенное тесто! не ешь макароны. Можно черный хлеб, зерновой. И самой сделать из муки второго сорта! Если хочется печенье только сухое ограниченном количестве!

взять себя в руки и отказаться, поставить цель. Подумать что отвалится рука, если сожрешь

Правила диеты.
1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).
3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.
Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:
- минеральная негазированная вода,
- любые соки,
- вареные яйца,
- вареное мясо или курица,
- обезжиренный творог,
- все фрукты,
- все овощи (кроме картофеля),
- гречка или рис.
Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Запрещены:
- соль,
- все хлебобулочные и кондитерские изделия,
- масло (любое),
- все жареное и копченое,
- вино и пиво,
- сахар и сладости,
- молочные продукты жирности выше 1,5%,
- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
- орехи и чипсы.
Примерное меню диеты по правилам.
Завтрак
100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2—3 раза в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок).
Обед
Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось.
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю). Вместо гороха с кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Я много лет страдала от лишнего веса. Проблемы со здоровьем. В личной жизни никак - внешность у меня была не модельная. Банально не могла найти для себя одежду. Пробовала все - от диет, до чаёв, примочек, кремов, бадов. Толку ноль! Минус деньги. Подруга посоветовала мне обратиться к диетологу. За первый месяц без существенных ограничений я похудела на 10 кг. За год привела себя в форму. Познакомилась с молодым человеком! Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него называется, по-моему, Атлетик Блог ру. Ищите через поиск. Иногда он помогает бесплатно. Успехов всем худеющим!