Навязчивая идея скушать что-нибудь, даже когда не хочется.

Попробуйте купить себе леденцы, сладкие или мятные и когда хочется - берите леденец.

Пейте больше воды. Желание съесть что-нибудь может усиливаться жаждой. Можно пить что-то тёплое, отвар шиповника или чай с ромашкой (без сахара).

Постарайтесь заняться спортом. Движения - хороший антидепрессант. Но спорт должен приносить вам удовольствие, можно заниматься чем-то под музыку.

Постарайтесь покупать полезную еду. Если вдруг сорвётесь, лучше поесть чего-то хорошего, а не жирного и вредного. Это не значит, что жирное или сладкое нужно полностью исключить, но ограничить надо бы.

Если вдруг всё таки рука тянется к чему-то вредному, а времени уже 9 часов вечера. Сосчитайте до 10 и задумайтесь, что вы можете съесть это завтра утром, до 11, от этого будет больше пользы.

https://vk.com/problems_with_eating оставлю тут. Под заметками ссылки на статьи о правильном питании и первых шагах.

вообще то все все живые организмы на зиму начинают набирать вес)))))
на каждое хочется --СТАКАН ВОДЫ !!!
или держи пустой холодильник, а ходить покупать часто надоест...
Занять себя настоящими делами а не просиживанием у компа....

Пей воду вместо скушать и пройдёт.

от сего и набирают сотни килограмм. никаких срывов. кушайте с маленьких тарелок.

Такое бывает от скуки, очень знакомо)) Вам нужно найти занятие, в которое будете окунаться с головой так, чтобы времени на другие мысли типа еды не оставалось. Я тоже не знала, что делать в такой ситуации, а потом начала каждый вечер составлять плотный график дел для следующего дня, помогло) и вы попробуйте))