Как похудеть без спорта?

Доброго Вам дня! Я диетолог и готова Вам помочь профессионально в данном вопросе. Первое что не стоит делать при похудении, это сидеть на Диетах! А так же принимать бездумно, по не знанию и по различным рекомендациям препараты как Редуксин и все возможные блокаторы и жиросжигатели! Даже не думайте заниматься этим бесполезным и страшным для здоровья занятием! Многое что Вы можете самостоятельно найти в интернете — не работает. Не нужно верить, что Вам помогут диеты ( а их очень много в интернете). Все они не эффективны! Если Вам и удастся скинуть лишнее, то через ту же неделю вес вернётся уже вдвойне. Правильное похудение — это осознанное похудение и оно должно быть без вреда для здоровья. Что касается аппетита. Наверняка у Вас есть углеводная зависимость. Очень хорошо, для профилактики пропить препарат Хрома (Реглюколь) +Цинк, препараты триптофана... Более подробно могу рассказать, если напишете мне. Данный микроэлемент назначается, что бы не было тяги к сладкому. Хром является постоянной составной частью клеток всех органов тканей. Участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов, в процессах поддержания нормального уровня глюкозы в крови, способствует выведению из организма токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, выполняет ряд других жизненно важных функций. Из натуральных источников хрома - это редис, капуста, рыба, печень, яблоки.
Что касается питания. Диета — это образ жизни! Никаких голодовок и ограничений, волшебства не существует! Это Маркетинг и не более! В интернете очень много чего написано, от волшебных пилюлек до варежек, лосин и чудо клипс.. Поймите, это Рекламный ход и уловки. Они созданы для заработка и далеко не врачами профессионалами своего дела! Если бы диета была эффективной, почему не существует одной? Той самой, по которой все бы худели и сохраняли свой результат?! Многие вообще не задумываются над данным вопросом. Необходимо бороться с причинами которые приводят к избыточному весу, а не с самим весом.
Самым эффективным планом питания считается тот, который подобран индивидуально.
В месяц без вреда для здоровья, можно похудеть не долее 4 кг с нормальным полноценным и здоровом питании без ограничений. Соответственно в неделю до 1 кг это норма. Что бы похудеть, необходимо знать Вас. Нужно учитываются все личные параметры ( возраст, вес, рост, состояние здоровья, заболевания если имеются). Необходимо ответить и на ряд других вопросов, о образе жизни, привычках, графике работы и тд. Далее врачом-диетологом составляется программа, рекомендация по питанию где всё учтено. Так же хорошо сделать Импедансометрию (посмотреть состав тела). Вы можете похудеть быстро, комфортно и безопасно под наблюдением диетолога. В индивидуальной программе питания разбираются причины набора веса. Вам будут даны личные рекомендации исходя из Вашего пола, возраста, веса, образа жизни, имеющихся заболеваний. Вам будет составлен индивидуальный рацион питания (БЖУ). Вам будут подобраны упражнения и схемы тренировок необходимые для коррекции веса и закрепления результата, исходя из ваших предпочтений и уровню физ. подготовки. Вы похудеете и сохраните результат эффективно и без вреда

Какие-то упражнения можно делать и вам.

жрать меньше, но все равно трудно будет худеть без кардио

Не переедайте

Мало есть

Сбалансированное питание.

пить сырую воду перед каждым приемом пищи за 30 мин

Самое главное - это питание. То есть нужно именно следить за своим питанием, физ. нагрузки при этом даже не очень-то важны. Ешьте больше белковой пищи, еще больше - овощей, то есть медленных углеводов. В качестве перекусов не должно быть ничего вредного, рекомендую попробовать протеиновые батончики и закуски https://lactomin.ru/catalog/batonchiki_i_zakuski/

препаратов полно, главное подобрать для себя подходящий, я хоть и немного нагружаю себя физически, всё равно пропиваю ещё и чаи или бады, я лентяйка без силы воли, потому строго придерживаться ПП и бегать по утрам - не моё)) Последний вот такой пила, без всего минус 3 кг за месяц