Могу ли я похудеть с этим питанием?

Овсянка это углеводы, картошка/рис/гречка тоже углеводы. Где кисломолочные продукты, йогурт, кефир, творог? Где овощи, где зелень? Картошку ешь 1 раз в неделю, в остальные дни цветную капусту, брокколи, свеклу, морковь, сельдерей, сладкие перцы, бело- и краснокачанную капусту. Морковку натерла на терке, капустки по шинковала, чуток соли в йогурт, заправили салатик и в путь. Жиры у тебя где присутствуют? Надо в завтрак и ужин хотя бы по 2 чайной ложке масла, сливочного или оливкового. Идея у тебя хорошая, а реализация не очень. На углеводах голод будет мучить, нервничать начнешь. Морепродукты обязательно включай в рацион, рыбу, морскую капусту. Даже можно консервированную сайру, отличный продукт, а то, что в консервах много соли не страшно, 250 граммов банка на 5 дней, по 1 кусочку в день. Мясо нужно есть, ты девочка, тебе красное мясо нужно и печень. Смотри, калорийность куриной грудки 130 кКал, а постной свинины 160. Разница в 30 кКал, это очень мало. Ешь с маленьких тарелок, на них еды кажется больше. И еще одна ошибка, есть три раза в день - это мало. Минимум 4, лучше 5. Порции маленькие, перерывы тоже должны быть не большими, иначе не похудеешь. Есть вопросы - задавай.

хм, я бы не назвала это правильным питанием, но да ладно для начала сойдёт, вы похудеете если будете кушать в меру и заниматься спортом

Все зависит от того, как ты питалась раньше и как ты расходуешь калории. Меню, кстати скорее на диету похоже, причем не самую правильную, чем на ПП. Каждое утро есть овсянку ни я бы не выдержал ни мой желудок.

Суп надо исключить. Лучше кусок вареной говядины с овощами. И заниматься физкультурой непрерывно 40 минут в день. Вода перед едой хороша только утром на полный тощак. И перерыв после питья воды хотя бы полчаса нужен.

нет, иби питание должно меняться а не одно и тоже на всю жизнь

Основная мысль правильная: просто правильно питаться, а не на диеты садиться, когда уже в дверной проём не влазишь.
Но для похудения важен только один фактор, остальные вторичны - это дефицит калорий. Будете вы тратить калорий больше, чем потребляете - будете худеть, при этом можно и шоколад есть и кексы иногда.
Преимущества небольшого дефицита калорий перед диетами, это то, что можно есть что угодно и худеть.

1. в рационе мало белка животного)
2. Обед недозагружен а ужин похоже перегружен а надо наоборот
3. дня-не показатель. если 3 года-другое дело

Ох, от всей души желаю вам держаться такого режима питани всю жизнь! Но, черт, ооочень сомневаюсь, что получится. Вокруг столько соблазнов, эххх, пойти что ли и себе Редуксин заказать? Может, хоть есть перестанет хотесться постоянно)