Коррекция веса

Почему не худею? Что делаю не так в питании? Подробности в описании. Помогите, пожалуйста.

Уже 16 день считаю калории. Начала для пробы есть 1000, потом 1800 и даже 2000, и последние полторы недели стараюсь есть до 1800 ккал.
Для подсчета калорий использую ХиКи.
Стараюсь не есть жареное, хлеб, и сладкое, кроме шоколада. Я просто не знаю, что делать, в каком-то отчаянье нахожусь, просто до слез. За все 16 дней сбросила 1,8 кг.
Изначальный вес - 98, сейчас 96.2 Каждый вечер хожу от 6 до 8 тысяч шагов, купила прыгалку, но пока не могу на ней, слишком большой вес и выдыхаюсь очень быстро, через 10-15 прыжков уже никакая.

Мое примерное меню за последнее время:
Завтрак - перловка с брокколи, иногда овсянка или вареная картошка
Перекус - яблоки
Обед - Кус-кус с тунцом, чай
Перекус - кофе+черный шоколад
Ужин - творог с зеленью, либо кефир, либо овощной салат по настроению
Пью 2-2,5 л. воды.
Анюта ****
Анюта ****
872
Картошка, шоколад и кус-кус - это быстрые углеводы. Исключить, раз плачешь. Яблоки - это тоже 4 ложки сахара. Прыгать не надо, суставы разрушишь.
Напиши время приёмов пищи. Между ужином и завтраком есть 14-16 часов?
НА
Наталья Андреева
69 440
Лучший ответ
Анюта **** Картошку ела только 1 раз, на всякий случай вписала. Спасибо, постараюсь убрать
Шоколад? Вы с дуба рухнули? Убирайте. Картошку тоже и кус-кус.
Мало белков. Ешьте куриные грудки, яйца утром.
Каждый день делайте приседания, укрепляйте ноги.
МП
Маша Плюснина
72 032
Анюта **** Шоколад ем только черный 99% какао без сахара. Спасибо, картошку ела только 1 раз, но на всякий случай больше не буду. Кус-кус чем можно заменить на обед?
завтрак и ужин оставь, остальное не ешь вообще.
не важно что есть, важно есть меньше.
если не худеешь, то просто надо меньше есть и не важно чего.
Вита Виталия
Вита Виталия
77 897
За месяц взвешиваться надо. А каждый день тогда надо 3 дня голодать, сбросить вес и удерживать. Всё правильно делаете, только нужно продолжительно.
Светлана Куратник
Светлана Куратник
33 627
Маша Плюснина Нет, голодать нельзя ни в коем случае.
Не слушай, если говорят есть 2 раза в день. И на голодную диету не вздумай переводиться. Да и одним питанием не всегда можно скорректировать вес.
Ты бы обратилась к эндокринологу и проверила гормоны. На их фоне может увеличиваться вес. Так же организм может набирать жировые отложения, выражая свою защитную реакцию на стрессы. + ко всему абдоминальные жиры убираются статическими упражнениями (можно по ступеньками ходить, например. идеально для сжигания этого типа жира), планка и прочие. Попробуй калланетику, она помогает в таких случаях.
По поводу правильного питания это к диетологам. Можно, конечно, самостоятельно подобрать, перелопатив горы информации...
Ты справишься ;)
Юлианна Загадочная
Юлианна Загадочная
1 777
Анюта **** Спасибо огромное за поддержку! Сейчас стараюсь изучать принципы питания, но как видно не особо получается пока) Насчет калланетики, мне советовали ее, либо пилатес, но выбрала вечернюю ходьбу. Сегодня перед ходьбой попробую заняться калланетокой. Спасибо больше.
А что говорит Ваш муж? ..
(следующий мой ответ: и я об этом же).
АГ
Арина Григорьева
414
Маша Плюснина Если она на него залезет, то раздавит

Похожие вопросы