Коррекция веса

Вешу 120 кг что делать?

Мне 25 лет, и о Боги вешу я 120 кг при росте 162см, жиры нажирала долго и упорно, виновата во всем сама все понимаю и осознаю, я решила взяться за себя и похудеть, сила воли у меня есть но вот времени правильно питаться увы нет, работаю по 12 часов 7 дней в неделю питаться 5 раз в день я просто не могу на работе нет возможности, так вот в чем заключается мой вопрос если я буду только завтракать на калорий 700-800 (соответсвенно правильной пищей) плюс к этому 2,5-3 литра воды, (воду уже приучила себя пить с лимоном и имбирём) плюс 2 стаканчика капучино без сахара конечно, мой вес будет уходить? Или я таким образом ещё больше испорчу обмен веществ? Хотя после моих нажираний на ночь думаю моему организму уже ничего не страшно.. но все же хотела бы узнать ваше мнение. Может кто нибудь практиковал подобное?
Галина Дробнова
Галина Дробнова
125
это на какой же работе такой график, если не секрет?
если не повар и не пекарь - одной такой работы достаточно для похудения, имхо.
а теперь по делу - да, если сумеешь продержаться на таком рационе, вес будет уходить.
вопрос лишь - как долго продержишься, я бы максимум на второй-третий день озверел бы..
в добавок к общему совету "меньше жрать" могу посоветовать плавание и пешие прогулки по 2-3 км ежедневно. иные активные виды спорта пока что не для вас..
Елена Зубарева
Елена Зубарева
5 555
Лучший ответ
Галина Дробнова Я работаю продавцом, 80% рабочего дня на ногах постоянно в движении, продержаться смогу я уверена смущает что много читала что такой способ может только ухудшать мое положения собственно поэтому и спросила совета, собирать еду с собой в кантенерах не вариант не где кушать и где хранить сходить куда нибудь на обед только одни пекарни и фастфуд тоже не вариант. В этом вся печаль (
> времени правильно питаться увы нет

Это отговорка, на это не нужно время. Вы просто стараетесь обосновать, почему продолжаете жрать сладкое и мучное по 5 раз в день + перекусы и на ночь.

Вы должны убрать все быстрые углеводы, можно постепенно, за 1-2 недели. Потом постепенно снижать углеводы, неделя за неделей, ПОСТЕПЕННО. И добавлять белки и тренировки, хотя бы приседания.

По-другому у вас ничего не получится.
Если вы настроены серьезно, могу расписать подробнее или дать ссылок.
♥**юлия**♥
♥**юлия**♥
68 987
Галина Дробнова Я уже перестала жрать мучное сладкое и тд никаких перекусов на ночь и прочей вредной ерунды, сейчас я ем только утром и все, это например грудка на пару овсянка яйца все без соли и сахара мой завтрак выходит примерно 700-800 калорий (считаю в приложении) перейти на пп полностью не получается так как мне не позволяет работа, повторюсь я работаю по 12 часов в день без выходных по крайней мере до января с собой брать не вариант не где кушать не где греть, раньше кушала во всяких пекарнях но сейчас там диетического ничего нет, вот и суть моя вопроса не как перестать жрать а не вреден ли мне такой режим питания поможет ли он в похудении, сейчас уже 7 день я питаюсь только завтраком, дискомфорта не ощущаю, голод перебиваю водой с лимоном и имбирём. Буду благодарна за полезную информацию
1700 ккал в день, минус кофе, минус сахар, минус соль. Плюс интенсивные физические нагрузки.
Олеся Бекетова
Олеся Бекетова
97 643
Надо либо меньше жрать, либо больше какать.
Елена Шведенко
Елена Шведенко
89 589
Нельзя так много воды пить, почки могу не справляться.
Лучше с утра нажираться, за день все перерабатывается)))
Евгения ***
Евгения ***
72 242
На одном питании ты не похудеешь, 2-3 раза в неделю необходимы занятия спортом.
Насчёт питания: есть замечательное приложение My Fitness Pal, в котором ты фиксируешь то, что ты ешь, а оно считает сколько тебе можно ещё съесть, в общем рекомендую.
Насчёт физики: ну это просто необходимо! Я сужу по себе, у меня был излишний вес, конечно не 120, всего лишь 90 при росте 177, но за год я практически полностью этот лишний жир переработал в мясо, сейчас я вешу столько же, но это мышцы =)
Если скучно в спортзале тягать железо или бегать по ночам, то рекомендую игровые виды спорта, нагрузка там тоже неслабая, к примеру я выбрал волейбол.
В общем, питание + нагрузки и всё будет хорошо. Самое сложное это первый месяц-полтора, а потом зависимость появится.
Неля))))))))))&&&&&&&&&&& Люблю Себя Иди
Неля))))))))))&&&&&&&&&&& Люблю Себя Иди
43 976
Строгая диета и общие физические нагрузки. Ничего кроме чутка варёной курочки и овощей. Через полгода будешь весить в два раза меньше. Иначе заработаешь кучу заболеваний и вообще никогда не похудеешь.
ЛА
Любовь Анищенкова
27 176
Диетолог скажет, случай запущенный.
ОЗ
Олечка Звездина
4 106
А ты бегай утром и вечером, закаляйся (на уравновешивание температуры тратиться много энергии). Блин, жаль что ты не в моем городе, бегали бы вместе. Я бы тебе из жизни рассказала такие зашкварные истории, что тебе перехотелось бы не только жратвы, но и всего остального...
Анастасия ****
Анастасия ****
2 798
Я взяла за основу диету по группе крови. Питалась каждые 3 часа (5 раз в день) маленькими порциями по 100 гр. старалась придерживаться калорийности 1000-1200 в сутки. Пила много воды чистой, до 2 литров. И пешие прогулки утром и вечером (в моем случае до транспорта на работу мне идти 1300 метров и утром и вечером). Первую неделю было трудно, хотелось есть, но потом организм привык. За месяц сбросила 13 кг.
Елена Ланина
Елена Ланина
1 219
Да, тяжелый случай. Тут самой худеть будет очень сложно и даже опасно. Советую вам попробовать худеть по программе salonah. По ней вам и тренировки подберут и диету, и вообще расскажут, что и как делать
Жаркын Мамыркулова
Жаркын Мамыркулова
435
Взять себя в руки и начать правильно питаться и пытаться растрясти свой жир!
АТ
Алиса Точенкова
329
К диетологу и в зал идите. Потому что если сами найдете диету не факт, что это к чему то хорошему приведет. Сейчас много комплексных программ, где есть свои специалисты, которые вам все индивидуально подберут, и будут смотреть за вами, можно сказать присматривать.
Альбина Бикмухаметова
Альбина Бикмухаметова
139
Начнём с того, что нужно пересмотреть свои взгляды на жизнь. Сперва начни как можно больше ходить (совет заведи собаку. нагуляешься огого), далее научись рассчитывать калории это очень легко. сейчас даже в части С по биологии есть такое задание, далее пей больше воды, и не жди быстрый результат, сперва у организма будет стресс, и ты немного встанешь на весе, но потом начнёшь постепенно скидывать, примерно пол года и ты увидишь результат.
Елена Черданцева
Елена Черданцева
116

Похожие вопросы