Как не сорваться с голода

Очень просто. Вам же похудеть, так?
А чтобы добиться цели, голодать нельзя, голод неприемлем, результата не будет никогда, наоборот. Это азбука. Вы должны обмануть свой организм, что жир вам не нужен, а мышцы он должен оставить. Отказ от еды не сможет решить эту проблему, организм быстро поймет что вы его хотите убить и примет жесткие меры.

Во-первых, худеть некуда. Во-вторых, на голоде не худеют. Ты должна есть

Что такое ИМТ? О чем он говорит?

ИМТ (индекс массы тела) — это соотношение роста и веса, помогающее определить, есть ли у человека лишний вес или ожирение. Специалисты из клиники Мейо считают, что самый хороший ИМТ — от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 указывает, что у вас лишний вес. ИМТ свыше 30 говорит об ожирении. Рассчитали свой ИМТ? Возможно, он укажет на необходимость обратиться к врачу за консультацией.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите вес в килограммах на рост в метрах и результат еще раз разделите на рост в метрах. К примеру, если ваш вес 90 килограммов, а рост 1,80 метра, то ИМТ составит 27,7 (90:1,80:1,80=27,7).

[Таблица]

(Полное оформление текста смотрите в публикации)

Норма Лишний вес Ожирение

ИМТ 18,5—24,9 25—29,9 30 и больше

Рост, м Вес, кг

1,47 53 и меньше 54—64 65 и больше

1,50 55 и меньше 56—66 67 и больше

1,52 57 и меньше 58—68 69 и больше

1,55 59 и меньше 60—71 72 и больше

1,57 61 и меньше 62—73 74 и больше

1,60 63 и меньше 64—76 77 и больше

1,63 65 и меньше 66—79 80 и больше

1,65 67 и меньше 68—81 82 и больше

1,68 69 и меньше 70—84 85 и больше

1,70 71 и меньше 72—86 87 и больше

1,73 74 и меньше 75—89 90 и больше

1,75 76 и меньше 77—91 92 и больше

1,78 78 и меньше 79—94 95 и больше

1,80 80 и меньше 81—96 97 и больше

1,83 83 и меньше 84—99 100 и больше

1,85 85 и меньше 86—102 103 и больше

1,88 87 и меньше 88—105 106 и больше

1,90 89 и меньше 90—107 108 и больше

[Сведения об источнике]

Взято из книги «Клиника Мейо о здоровом весе».