Как похудеть в 13 лет?

Сходи в сауну

Избыточный вес - всегда плохо, в любом возрасте.
Никаких других способов для тебя нет - много двигаться и полностью исключить переедание. Тебе придется вместе с твоими родителями сильно изменить твои пищевые привычки. Если родители тебя не поддержат, тебе придется готовить часть еды самостоятельно.
И резко ограничить компьютерные игры.
Каждый день, постоянно. И так года два.

Спорт

жрать меньше

1. Исключить мучное, жирное, вредное, сладкое.
2. Нормально питаться, не переедать.
3. Спорт.

в 13 лет тебе надо задумываться лишь о выпадении леги в бравл старсе, а не о своём весе

Пожить на улице без поддержки родителей =))

много кушать клетчатки (бобовые, крупы, фрукты, овощи) и много двигаться (ходьба, велосипед, плавание, бег). все.

проанализируй питание. совершенно без последствий можно смело удалить простые углеводы - все сладкое. уже за первую неделю вес уменьшится

Есть способы. Только ни в коем случае (!!) не садитесь на диеты, ни во взрослом возрасте, ни, тем более, пока растёте. Также стоит учитывать
Повысьте физическую активность, чтобы потреблять больше калорий, чем употребляете в день, чтобы наесться. Буквально считать калории не обязательно, можно просто заниматься спортом/много ходить и подстраивать нагрузки по наблюдениям за телом.
В плане питания максимум можно понизить потребления сахара (исключение сладких газировок, две-три ложки сахара в чай вместо пяти) плюс мучного, и в приём пищи перед сном НЕ включать что-то не из яиц, творога, овощей или нежирного мяса.
Не начинать с максимальной нагрузки в первые же дни, а постепенно поднимать планку до нужного уровня, чтобы организм успел приспособиться
Когда вес нормализуется - поддерживать баланс между потреблением и расходованием энергии

это оочень сложный вопрос.. и вам нужна поддержка ваших родителей.. потому что.. надо учитывать то, что вам готовит ваша мама.. она уже вам не привила правильное питание.. вам нужно вместе с ней думать о том, чтобы переходить на правильное питание.. потому что вы ещё подросток и вам тяжело будет одной идти против того, что годами в вашей семье заложено..

Итак, первое и самое главное - запастись терпением. Второе - регулярные физические нагрузки (умеренные разумеется, а не тупо рвать на себе жилы), например физ. культура и активный образ жизни. Третье - максимально исключить из рациона калорийную пищу и пить побольше жидкости.

в зал запишись. сколь хожу часто вижу девченок лет 14 на беговой дорожке
еще очень сильно помогает понимание что 1 альпен гольд шоколадка - 2 часа на тренажере, пару раз побегаешь потом два раза подумаешь

у меня рост 155, вес 43 кг... вот поправиться не мешало бы мне, так как (ИМТ): 17.9 мой, а должен быть в границах от 18,5 до 24,99.. то есть как видишь, недостаток массы тела))) но структура организма такая, что я не поправляюсь, что б я не ела)) у тебя один вариант, отдать часть своего веса мне))