Ходите в бассейн. Я хожу туда 2-3 раза в неделю (когда тепло), встаю на весы до и после, и каждый раз теряю за 1,5 часа как минимум 800 г, как максимум 1,5 кг - зависит от того, как интенсивно я двигаюсь: не только плаваю, но и делаю 30-минутную гимнастику, а также водный массаж; и всё это не через силу, а с огромным удовольствием. Но лежать, расслабляться или перекусывать я себе не позволяю, стараюсь максимально использовать это время, чтобы двигаться. Потом прихожу домой и ем, что хочу, просто уменьшив порции. Часть потерянного веса возвращается, но всё равно, каждый раз "начальный" вес перед бассейном всё меньше и меньше. Хотите верьте, хотите нет, но за это лето я сбросила 11 кг., совершенно себя не мучая.
С октября ходить в бассейн и часто взвешиваться перестала, но вчера встала на весы - сюрприз! Ещё килограмм ушёл! Ем и не толстею.
Заметьте, я ничего не рекламирую, просто делюсь опытом. Поэтому мне обманывать незачем.
Коррекция веса
Как есть и не толстеть? Допустим, иногда хочется сладкого или чипсов. На весах сразу +0,5-1 кг.
а после кросса по пересечёнке на 10км -- сразу минус пару кило
можно совмещать жор и кросс ))
можно совмещать жор и кросс ))
Татьяна Струнина
75 320
увеличивать физ нагрузки) то есть сжигать то, что съедаешь. А что бы меньше хотелось сладостей и не только хорошо принимать Пиколинатом Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, без него туда сюда вес гоняла, потому что не реально было держаться) а сейчас прям попривыкла, спокойно на пищу реагирую)
Есть сладкое и чипсы,но в маленьком количестве.Не отказывайте себе в удовольствие,но ограничивайте порции,если полностью ограничить - срыв
Похожие вопросы
- Почему кефирный разгрузочныдень не дает отвес? Раньше всегда 0,5-1 кг гарантированно уходил..
- Как набрать вес? Нужно примерно 5-10 кг Всякую хрень типа- "жри побольше" не писать Питаюсь нормально
- Как поправиться, Набрать вес. Хотя бы 5-10 кг.?
- Как избавиться от жира на животе? и сбросить вес, хотя бы 5-10 кг ?
- Как быстро похудеть на 1-1,5 кг? Завтра тренер будет проверять вес, а я набрала 1.5 кг. Срочно нужно избавиться от этого
- Как набрать вес, если я не толстею? Ем много, а Я не толстею вообще! А хотелось бы набрать немного веса, подскажите как?
- Быстрый Набор веса 5-15 кг
- надо срочно и быстро похудеть на 5 кг,у кого какие предложения.жирного и сладкого не ем а вес все равно стоит.
- Рост 165, вес 56-57.Я очень хочу похудеть на 5-7 кг.это возможно без диет?
- Похудение с помощью капсул Lida. Вес теряется быстро (5 кг. в неделю), а по окончанию курса вес наберется?
1. "Велосипед" - лежа на спине, держась руками за бортики, в хорошем темпе "кручу педали". Начала с 50, сейчас 100-120 раз (1 раз - это 2 оборота, левой и правой ногой).
2. Лицом к бортику - бег с высоким подниманием колен; руки тоже работают: "боксирую" со сжатыми кулаки. Трижды по 20 раз; но не подряд, а чередую с упражнениями с лапшой:
3. Ноги шире плеч, руками "топлю" нудл и слегка придерживаю, чтобы не поднимался слишкой быстро ("отжимание"). Трижды по 15 раз.
4. Прыжки "закрутка"- корпус на месте, руки - налево, ноги, согнутые в коленях, направо, моя подруга называет это: "Попляшем!" Тоже трижды по 20 раз, чередуя с этими упражнениями:
5. Одна нога согнута в колене, другая - вытянута назад, стоит на носке. В прыжке меняю ноги местами, и одновременно руки с нудлом работают на высоте плеч, оставаясь в воде, вперёд - к груди. По 15 раз.
И снова "заплыв"!
И к конце - снова "велосипед" только теперь - не меньше 150-200 раз, и снова в хорошем темпе. Потом, лёжа на спине (ровненько!), вытянутые ноги развожу и скрещиваю ("ножницы"), то левая, то правая вверху. Всё! :о)))
Желаю успеха и удовольствия: и от плавания, и от гимнастики, и от ползущей назад стрелки весов!