помогите мне 14 лет токо по нормальному зайдите и прочитайте ето наверно кто то знает!(пояснения в нутри)

Древние говорили - Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай". Пробежки по утрам, режим питания ( не кусочничать, не шоколадничать и т. п.) , перемещения - пешком. Ну и стандартно - меньше сахара, меньше мучного, не переедать (особенно на ночь) . Месяца за три придёшь в форму-норму. Удачи тебе.

Просто займись спортом регулярно, поможет 100% и диет не нужно, и для здоровья лучше. Плавание или бег. Главное не начинать есть больше, чем раньше. А то многие думают, что если занимаются спортом могут позволить себе обожраться. И не старайся слишком быстро похудеть, это только хуже сделает. А еще выкинь весы и возьмись за сантиметр, это гораздо достовернее.

У меня повреждена связка тоже в колене. Плавание практически не имеет противопоказаний, даже со сломанным позвоночником можно, так что прямая тебе дорога в бассейн! Да и в тренажерку тоже можно. Есть полно упражнений не задействующих колено и вообще ноги.

Вот это будущее нашей страны, я в шоке, вот это великий могучий!

Не болтай глупости! 60кг- это оч. хорошо!

на завтрак кушай 400 калорий, может даже шоколад, но не перебарщивай, на обед стакан кефира, а на ужин в 17,30 грейпфрут и зелёный чай, после шести не есть и КАЖДЫЙ день делать гимнастику хотябы по 10 минут того будет достаточно, желаю удачи!!!! с таким питанием у тебя всё получится

Просто питайся правильно, больше овощей и фруктов, меньше шоколадок, чипсов, сухариков и исключи сладкие газированные напитки, они оч-оч калорийные. Ну и само собой спорт. Без этого хорошей фигуры не светит. И позитивный настрой, полюби себя! Удачи тебе!

Понедельник- всё подряд и мясное, Вторник- рыбный день, Среда- молочный и сырный, Четверг- соки, фрукты, Пятница - соки зелень, Суббота- молочный, Воскресенье-рыбный, и всё с начала. Чудо, а ни диета.

вечером поменьше ешь, откажишь от сладкого, жирного и мучного. не хочешь отказыватьася - спортом занимайся. нельзя спортом - приётся отказываться о т некоторой еды

попробуй раздельное питание, на такой диете не очень сложно сидеть!

Для начала, в 14 лет лучше на диетах не сидеть (если конечно не назначено врачом) нужно просто скорректировать питание:
- исключить - чипсы, сухарики, сладкую газировку и т. п.
- ограничить - сладости, мучное, жирное, жареное и т. п.
- есть больше рыбы, фруктов, овщей, говядины (варёное, свежее, пареное, тушёное)
- пить больше чистой не газированной воды
Во-вторых, почти 60 кг... а рост?... всё относительно!
В третьих, физическая нагрузка не помешает, а даже очень поможет ( это могут быть утражнения на пресс, отжимания, обруч и прочее, что не травмирует колено)
УДАЧИ!

ну и где пояснения?

лучше делай гимнастику постоянно, цель перед собой поставь похудеть и достигай её.

Ни чего страшного, все будет ОК!!!

тебе всего лишь14 все в переди.

ну и где?

не кушай сидя за компом!!! не ешь много сладкого и мучного!!! и всё будет ок!

Всё будет супер!

чем те помочь?