Сколько нужно сбросить при росте 164см и при весе 70кг? Посоветуйте какие-нибудь действенные методы!!!

Ну можно похудеть килограммов до 55ти. А дальше надо визуально смотреть: надо ещё или хватит уже.
Я при росте 173 оптимальным считаю вес 58-60 кг. Но повторяю-это индивидуально.

Как похудеть? Ни каких жестких диет.
-ешь часто (5-6 раз в день через каждый 2-3 часа) маленькими порциями (содержимое одного стандартного стеклянного стакана) .
-не ешь позже 2-4 часов до отхода ко сну.
-выпивай около 2 литров чистой воды в день.
-исключи или сведи к минимуму сахар и белый сдобный хлеб.
-побольше овощей, кисломолочных продуктов, поменьше жареного с корочкой и жирного.
-замени подсолнечное масло оливковым (не обязательно, но желательно в салатики-оливковое полезнее)

Ну и спорт. В идеале записаться на фитнес (аэробные плюс силовые нагрузки 1-2 раза в неделю) . Каждый вечер старайся ходить пешком часик-другой.

И ухаживай за кожей (увлажняй почаще, желательно-каждый день) , делай самомассаж (простой и в душе с кофейным скрабом-молотый нерастворимый и не сваренный кофе плюс гель для душа. 5-10 минут в день) . Эффективно для профилактики растяжек и для большей упругости и эластичности добавлять в свое привычное молочко для тела мумиё.

10 кг хватит..

От 10 до 14 килограмм. Все зависит от Вашей конституции и от веса костей.
Я сбросила 10 кг за 10 дней, занимаясь по оздоровительной системе. Без диет и медикаментов. Путь не для всех, т. к. нужно заниматься. Если интересно -пишите на мэйл.

ну в идеале вам надо весить хотя бы 55 кг.... но скидывайте постепенно - в крайности не кидайтесь.... Легкая ЗДОРОВАЯ (не хлеб и вода) пища, спорт, пешие прогулки, банька (как раз летний сезон) , крема и массажи для упругости кожи.... и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Уверен, что ты и сейчас выглядишь очень аппетитно и симпатично. В советское время, когда женщины были похожи на женщин, рассчитывали вес так: рост минус сто. Там были ещё добавочки - за каждого ребёнка плюс три кило, за каждые прожитые пять лет после25 ещё по килограмму...

Диета трудная, достаточно вредная, но очень эффективная. Прежде чем применять ее, сто раз подумайте, что важнее: фигура или здоровье. А при вашем росте по нынешней моде как минимум 10 кг надо сбрасывать. Удачи!
1день
1литр кефира
1ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день
4 средних апельсина
1ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
3 день
2 пачки нежирного творога (250 гр)
1ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
4 день
1 поллитровая банка кабачковой икры
травяной чай
5 день
одна плитка молочного шоколада 100 гр
чай
6 день
1 кг яблок
1ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
7 день
300 грамм твердого сыра
чай

8 день
1 литр томатного сока
1ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
9 день
400 грамм вареной говядины
1ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
10 день
салат с огурцами, помидорами, капустой, с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом, соль
чай
11 день
2 пачки нежирного творога (250 гр)
1ст. ложка подсолнечного масл

Если фотка твоя, то ничего не надо. Посмотри вон в мой мир, разница ого-го, и ни грамма жира

Сейчас начнется лето, жарко и Вы волей-неволей будете меньше есть, а если есть сад, дача, огород, то зелени достаточно и лишние 6кг. сами собой исчезнут.

прежде сбросить аватарку. это очень много золотце... думаю до 60.у меня такой рост я весила 64при этом и чувствовала себя мутантом... потом скинула до 53...сейчас набрала 56.я перестала жрать как попуас стала больше двигаться. влюбилась. занялась учебой больше ходила на диско и забудь фаст фуд! кефир!!!! сложно но надо